健康專欄／防寒小叮嚀

  • 2017-01-09
　【特約記者吳誌益／南竿報導】時序已進入冬季，氣候益加寒冷，早晚溫差變化劇烈，正是呼吸、心血管疾病及流行性感冒的好發季節，應特別注意保暖、睡眠充足、飲食正常，來調節新陳代謝機能，增加自身免疫力及禦寒能力，落實個人健康自主管理，以降低疾病的肇生，讓身體維持在良好狀態。
　冬季預防保健首重為「保暖措施」，日夜溫差甚大時，應採「洋蔥式穿法」，分為三個層次，基底層的目的是保持溫暖，將濕氣帶離肌膚，隔離層通常是羊毛或絨毛類，主要是留住熱度並維持擴散熱度，而最外層建議採用透氣又可防風的材質來阻擋寒冷氣候，並特別注意脖子保暖，脖子周圍是身體所有部位中對寒冷最為敏感的，也是維持體溫的中樞。在冬季最好保有清淡少油膩的飲食習慣，以免增加腸胃負擔，一些較辛辣的辛香料，雖然能使體內產生溫熱感覺，但高血壓、燥熱及皮膚過敏者應酌量食用。另外，飲用有溫補功效的紅糖薑茶、肉桂茶、西洋迷迭香茶更是取暖的好幫手。
　在冬天時，人們因避免寒氣入室，常有緊閉門窗的習慣，反而導致室內空氣品質不佳，因此，儘管天氣寒冷，仍要保持室內良好通風，避免病毒流竄，造成群體感染，並在平時維持環境整潔、個人衛生習慣，使大家能在酷寒的冬天，維持健康、遠離疾病。