全方位壓力管理／吳天培
- 2002-04-25
因應壓力是一輩子的工作。只要你活在世上一天，就
得面對應付生活要求的挑戰。然而，這世上並沒有因應
壓力問題的唯一良策：人生是如此複雜又生氣勃勃，因
此我們無法將它簡化成幾個簡單的技巧，可以如魔法般
地治癒壓力。
克服壓力始於預防。預防壓力遠比對抗壓力來源所耗
費的時間具成本效益。藉由周詳的計畫與明智的決策盡
可能避免壓力來源，是享受健康生活的關鍵。每天花些
時間放鬆自己很重要。我們的神經系統遺傳了對潛在威
脅或損失過度敏感的特質，就好像一頭野獸，神經兮兮
地對周遭的一切做出反應。高壓激發狀態會對健康的調
整產生不良的影響。你必須練習馴服神經系統的方法，
使它回復到靜止狀態。每天至少一次或兩次，花點時間
解除壓力，經由放鬆訓練減低情緒的緊張程度。連lash;多放
鬆方法都很有效。對很多人來說，音樂就像魔術使他們
紛擾的心平靜下來。有些人發現安靜地走路也可以達到
同樣效果。其他人則可能投入嗜好，如園藝，有些人則
利用正式的放鬆方法，例如規則呼吸法、冥想練習、深
度肌肉放鬆法、放鬆反應、訓練或祈禱。
有人當壓力是毒藥，退縮排斥或過勞耗竭，有人當
