遏制憤怒的火山！ ／吉淦

  • 2004-10-20
憤怒是快樂的反面，它是一種正常的情緒，在某種情況下，不妨讓它適當地宣洩出來。如果一味地任其發展下去，把握不住維繫它的韁繩，反而容易釀成大悲劇。
　當今這個年代，的確是個容易「動怒的時代」。儘管沒有具體的統計資料，但只要看看我們周圍的人，為了一點交通事故爭吵打架，排隊購物時因插隊而互相叫罵也就夠了。更糟的是，這種火爆的怒氣甚至導致兇殺案。放眼傳播或平面媒體，報導的這類犯罪現象，可說是層出不窮，然而究其因卻往往只是由於一點小小的糾紛。爭吵打架早已成為社會中，屢見不鮮的現象，但今天這種現象卻比以往更多、更廣泛、也更嚴重。
　探討是什麼「因素」導致人們的情緒如此煩燥不安呢？大概是人們感到這擁擠的世界，把他們包圍得透過不氣來。雖然實行了生育計畫，但因人口年齡結構的變化，人口還是越來越多，每個人都擔心社會亂象、政治動盪、治安不佳、教育不落實等切身問題，我們開始懷疑是否真會有人有足夠的能力，採取什麼措施來解決這些問題。於是，我們就變得義憤填膺，長久處在這種沮喪的情緒中，怒氣也就自然而然地爆發出來了。
　憤怒，是人們正常的健康心理情緒，在一定時間內的反應，在某種場合和某些時候，適當地把它表露出來，對人們的身心是有好處的。否則，憤怒鬱積在心理，就會導致心理與生理失調。然而，這裡所探討的，是我們要控制「過度」的憤怒，它是有害身心的。
　幼兒們生來，就是一種對外來干擾進行原始反應的本能，如果你阻礙了一個兩歲兒童的行為，他就會抓你、咬你，而家長必須教導孩子，如何尊重別人的權利，這需要耐心引導，並持之以恆。當然，所有人的忍耐力都是有限的，例如，一位朋友原本是個相當穩重的人，但有一次由於某家航空公司漏訂了他到台北的班機，使他無法同家人搭乘同一班機；在劃位櫃檯前，他與工作人員大發雷霆，對方自知理虧，也不敢多說什麼。由於他的態度強硬，問題總算獲得航空公司高層出面解決。因此，有時候當你理直氣壯的時候，適時地發發脾氣，倒是可以使問題得到最快有效的解決。
　哪一類人最容易發怒呢？曾有位心理學家作過研究，答案是十歲到二十歲的青少年，因為他們的性格還沒有完全成熟，他們還不知道自己的歸屬及定位，所以容易輕浮躁動。但並非是年輕人或窮人就容易憤怒，因為在最不幸的人當中，有些卻是很富有的人。許多人憤世嫉俗，是因為他們做了別人認為，要飛黃騰達所必須做的事情，卻沒有得到應有的結果。例如，好不容易考上一流大學，畢業後卻找不到理想的工作等等。事實上，在我們社會中，很少有人在面對繁雜的事情，而一點都不發火的。尤以當今社會人海洪流中，競爭激烈，爾虞我詐的陷阱隨處皆是，讓人們生活在緊張與壓力的空間裡，在我們面前已不再是過去那個井然有序的世界了。而每一個人對未來，似乎都有一 種不安全感和不穩定感。
　面對這些令人心煩意亂的日常瑣事，我們怎樣才能控制自己的脾氣呢？首先得以妥善的辦法來解決問題，可以避免憤怒和難堪的局面發生。許多都是因為沒有把自己的生活，安排和管理好而造成麻煩不斷。例如：你準備去火車站搭火車的時候，至少應給自己留下半小時左右的寬裕時間，而不要在時間逼近，才氣喘吁吁地跑進候車大廳。這樣，你就不會因為路上碰到交通突發狀況，而大發脾氣，這是控制自己發怒的第一步。
　其實，你應該知道，有時候自己對問題的反應是不恰當的。這時，你就應該採取其他方式去控制局勢。例如在發火中克制住自己，然後用其他事情來轉移注意力，恢復自己的平常心。然而，為鬱積的憤怒，尋找適當的發洩管道是非常重要的。例如做一些休閒活動，打球、慢跑或是爬山等等都是消愁解悶的好辦法，有時，在你做完某種休閒活動後，原來許多使你頭痛的問題，就不再那麼令人煩惱了。同時在休閒過後，人自然會心情輕鬆回歸平常的情緒，這時候對問題看法，更能冷靜分析、思索解決之道，往往許多困惱難題，頃刻間得到解決之道，很自然地迎刃而解了。
　同樣地，我們亦可採取相關措施，來減少過度憤怒所導致的不快。除了前面介紹之外，最有效方法之一，就是每個人，都不要把生活中追求的目標訂得過高。在我們的生活中，許多人會一味地甚至不擇手段地，追求物資享樂和社會地位，我們不應該持有這樣的刻板觀念；拚命做，你就會達到頂峰。正確觀念應該是：儘管盡了最大的努力，也不一定能實現你所追求的最高目標，更何況我們的一切成就，還得受到許多外在因素和團體機制的約束。只有當自己的生命將到盡頭，回過頭來檢視自己的一生，不因虛度年華而悔恨，對自己的人生做了自己應做的一切，盡了應盡的那份心力，你的一生就算是非常有意義且快樂充實的。
　但有些人，認為一定要做一番轟轟烈烈的大事業，才算不枉此生的想法，其實是需要修正的；那種認為我們一定要有權有勢，要駕馭一切的念頭也是不健康的。依筆者個人的淺見，我們的社會道德水準不再是，也不會是一成不變的了，我們應該調整對現實價值觀｜承認一個善良、文雅、質樸、努力工作的人，和有錢大富豪或是領袖人物一樣，都是芸芸眾生在生活中的成功者、佼佼者。
　朋友：人們一旦達到這種思想境界時，我們就能擁有一個更為美好和諧的社會，一個充滿希望而少有沮喪和憤怒的社會。所以為鬱積的憤怒，尋找恰當的宣洩管道，是我們日常最重要的一樁事啊！