想想看，在您的生活方式與生活習慣有那些對健康有影響，過勿憚改，便能助您度過健康的生活。
每個人天天都在過生活，但並不一定是健康的生活，什麼是健康的生活？簡單地說，就是有益於身心的生活方式。對於生活在二十一世紀的人，應該知道如何在緊張的日子裡，安排自己的生活，使自己不至於為周遭忙碌的事物所困住，陷於疲頓、崩潰的狀況，本文的重心，即在於與大家談一談如何過健康的生活。
一、 利用時間作休閒活動
談到健康的生活，有人會聯想到，清潔衛生的生活環境、定時定量的飲食習慣、正當的消遣娛樂方式：：：等等。的確，這些都是健康生活的一部分，除了這些以外，現代人更應該知道如何安排自己的生活，使自己過個有益身心且又有趣的日子。
談到生活的安排，可以分為兩類，一為平常上班的日子，二為例假日。在平常上班的日子裡，一切活動比較受工作的牽制，不可能從事大規模的休閒活動，但是利用早上上班前半小時，中午休息時間，作些輕微的體能活動，如簡單的體操、慢步於辦公室內，或緩慢的上下爬樓梯等等，都是在有限的空間內可作的活動。在這裡，建議一些工廠、公司，能在每天早上十點及下午三點左右，播放十至十五分鐘輕鬆的音樂，使員工利用音樂可以活動四肢，站著的可以坐下休息，或吃個點心補充體力，如此都可使員工在良好的身心狀態之下工作，提高工作效率，事實上廠方及員工都蒙受益處。
從下班後到就寢前，有一段不算短的時間可供利用，但大部分人都消耗在電視機前，個人認為，飯後應有半小時的散步，來幫助消化，事後全家人可以安排一段輕鬆的音樂欣賞，或閱讀書籍，或者利用這段時間父母親可以與子女交談，增進彼此的了解，這些方式都比大家坐在電視前，一語不發地凝視於這個會講話的盒子來的有意義。不論如何，在選擇休閒活動之時，必須考慮到我們所從事的工作，若我們從事耗體力、動感的職業，則休閒活動最好較屬於靜態的，反之，則選擇較動態的，兩者應是互補的關係。
二、 避免人多擁擠地區
例假日是難得的休閒日子，平常的週末限於時間，不一定要遠離塵囂，最好的方法就是在家中休息，及到住家附近的空地、郊外走走，儘量避免到人多擁擠的地區，因為如此只會把自己搞的身心疲累，得不到休息的效果。如果有較長的假期，遠離城市到鄉村地區，享受回歸自然，沒有噪音及空氣汙染的寧靜環境，對個人的身、心是很有幫助的。事實上，人應該允許自己暫時拋下工作的負擔，有鬆一口氣的機會。有句話說：休息是為了走更長遠的路。將這句話應用到我們的生活裡，健康的生活就是使我們的身心在適當的休閒安寧之中，獲得心力的補充，而更有效率、更有活力地過日子。
根據十大死因的統計顯示，心血管病一直居於前幾名，但事實上這種病的發生是長期累積的果，而其病因追根究底不外是生活的壓力、飲食不當、缺乏適當的運動等等，這些病因都與個人的生活習慣、生活型態有關。由疾病的型態可以讓我們知道，過個有身心的生活方式，對我們的健康是很有幫助的。
前面是提到合宜地安排生活中休閒的時光，現在就從飲食及居家環境及個人等方面來談健康的生活。首先從吃的方面談起，隨著經濟的發展，我國人民真的在飲食營養上有很大的改變，吃的太多太好是現在一個問題。事實上，看看目前我們吃的東西，雞、鴨、魚、肉等蛋白質與脂肪的含量，均早已足夠；反而要注意維生素、纖維質飲食的攝取，維持一個均衡且適量的飲食，對健康才真有幫助。
養成良好生活習慣
隨著公共衛生的進步，國民生活水準的提高，一般而言，都有不錯的住家環境。住家環境最重要的是它的衛生及清潔，還要有足夠的空間。環境衛生清潔最直接的益處，就是可以減少病媒的孳生，降低傳染病的機率，足夠的居住空間及優良的居住環境，可以除去心靈上的壓迫感，帶來身心的舒適。要使社會大眾有良好的居住環境，除了需要大家共同努力促進經濟發展之外，也需要政府有良好的社會政策，幫助大家有足夠提高品質的住屋及環境。
個人的愛好，往往是個人的生活習慣，自然就變成生活方式的一部分。不良的愛好，除了會傷害身體外，可能同時造成金錢時間的浪費，更談不上所謂健康的生活。相反的，一個人若有良好的愛好，則對其生活而言可增添生活樂趣，排遣課餘或工作之餘的時間。一個人的愛好，有些是因為天生的性格而使他喜愛某事物，有些是長期培養出來的。擁有個人的愛好是件好事，但是必須注意是否對身心健康造成不利的影響，這是應該注意的。
事實上，一般人在忙碌的工作中，很少考慮到自己的一些生活方式及生活習慣對自己身心健康的影響。建議大家澈底地想想自己平常的生活，有那些是對健康不好的，進而能改變，使自己過個健康的生活。
如何過健康的生活／柏靜
- 2005-03-25
