人面對著現實的社會，有多少令我們心境不寧的事情。每天，當我們打開電視和報紙，都會看到許多令人不安的新聞。例如世界衛生組織預判明年春會「禽流感」大流行，受病毒感染死亡超過千萬人，你不僅會想到自己體弱，每年流感都會沾上，怎麼辦？股市又下跌了，你開始擔心自己買的股票；十一月十日考試院銓敘部宣佈，通過軍公教退休所得合理化，在退休所得優惠存款百分之十八利率上，扁政府認為是不義所得得予刪減，如果你是軍公教的退休中一員，不僅要擔心辛苦退休所得被縮水多少、日子怎麼過？
在家中、職場，甚至走在大街上，你也會遭遇到許多煩心的事；孩子功課不好，又不用功；主管今天莫名其妙地對你發火，你茫然不知自己究竟做錯了啥事？路上行人嫌你擋了他的路，罵個沒完，在白天的大馬路上，騎機車的搶匪正在搶劫一位婦女皮包，被你瞧見，你擔心自己碰上怎麼辦：：：：：。
電視和報紙上總有許多壞消息，新聞媒體它從各個層面據實呈現給觀眾，讓人們瞭解現實社會的脈動，在工業化社會結構中，往往壞消息正是人們極欲過目的資訊。壞事報導出來了，說明人們已經有警覺，如果你無力改變，相信有人去改變，自己以後當心一點就是了。孩子讓你操心，但最終要靠他自己努力，你盡到責任就可以了，不必為此煩心。職場上的主管可能煩心情緒失控，不過是拿你當出氣筒，自己不要太在意，受點委屈就過去了。搶匪搶劫財物，所謂「法網恢恢，疏而不漏」，他遲早會落在維護治安的警察手裡，自己出門小心些就是了。至於路上的行人對你無禮野蠻，但你早已脫離了他，忘了吧，那人早已走了，你還為他生氣，豈不是繼續替那個路人在折磨自己嗎？
處在現代的社會中，外界紛紛擾擾在所難免，你我別自亂陣腳，破壞了自己日常生活的步調，更不要心生煩躁、憂慮、焦躁，要學習保持心中的寧靜，過自己規劃的日常生活。
想想看，我們昔日拜讀東晉大詩人陶淵明的詩句：「結廬在入境，而無車馬喧；問君何能爾，心遠地自偏。」它的簡意即是：居住在嘈雜的人間，卻聽不到車水馬龍的喧囂，為什麼會如此呢？因為心是寧靜的，身在鬧市也如在偏僻的鄉野之地。這種意境，不正是身處在現今紛紛擾擾社會中，你我所追逐的理想心境所在：：：：。
世間的事，不是我們都能掌握其主動權，或只要努力就能做好，有許多事我們只能盡到本分，僅如此而已。所謂「謀事在人，成事在天」。明白了這一點，我們就不會因遭遇外界事務的壓力和痛苦，而變得鬱鬱寡歡或煩躁不安。對人世間的痛苦，我們都會產生同情，這是正常且合乎人性的反應；但也要與它保持適當的距離，只有這樣才能處理痛苦，這也是繼續把工作做好過自己日子的唯一方法。
美國學者馬爾登說：「不安和多變，是形容現代生活的貼切詞語。我們必須面對不安的環境過活，使我們的船駛過人生的險道-否則只有退回險道處，恢道妄想和苦悶。因為能為我們擔保的東西很少，人們只有學習盡力去克服危險，才能過著更滿意的生活。」他更指出：「只要你覺得自己是個值得一活的人，人生危機就不會妨礙你去過充實的生活。如此，就有一種安全感取代焦慮不安，而你也可以快快樂樂地活下去，把周遭紛紛擾擾、不安的事物對自己影響，降到最底程度。」的確，人們有了這「安全感」的思維應對，自然會產生心靈上的平和寧靜。
要保持寧靜的心境，可以在遇到煩心的事物時，有意識地改變一下你的想法：例如在你搭乘公車時碰到塞車的時段，一般人常會焦躁不安；但你可以這樣想：這正是自己有機會欣賞街景的時刻，無意間你會發現許多有趣的人、事、物。如果你與朋友相約見面，他卻失約了，你也不必心生悶氣，你也可以這樣想：不來也沒關係，正好利用這時光，好好地品嚐一杯好咖啡，聽聽優雅的音樂，好好地讓自己放鬆心情，讓自己身心休息一下：：：。人們若能這樣地轉換自己的想法，就必能使煩躁的心境，變得平和起來，也讓自己可能獲得了其他意外的收穫。
有的小男孩生氣時不哭也不鬧，而是悄悄地躲進桌子底下，父母找來找去，終於看到他從桌下探出腦袋。這時父母把他拉出來，小男孩笑了，他已不生氣了。這是一個很好的自我調整法，當我們在心煩的時候，不妨找個地方躲起來，比如自己上電影院看場電影，或者駕車到郊外轉一轉，沖淡當時心煩的時刻，從電影院出來或是由郊外歸來時，你早已一掃鬱悶煩躁的情緒，讓自己恢復輕鬆自信的心情。建議你當情緒欠佳時，你不妨試試看。
筆者上個月閱讀到一則小故事，敘述在魏晉年代有一個書生在書房裡坐著，忽然有一隻蒼蠅飛進來，蒼蠅在他眼前嗡嗡叫，書生好不煩躁，書也不唸了，竟拿起角落邊的掃帚，滿屋子追著捕打蒼蠅。同樣是蒼蠅，牠飛到了一位正在花園裡閉目養神的老人左手上，老人抬抬左手，蒼蠅又落在老人的右手上。老人笑了：「牠吻了我的左手，又來吻右手了。」同時外界的干擾，書生無法保持平靜的心態，做出好笑的動作；老人則以平靜常態的心情對待干擾，蒼蠅成了他生活樂趣的點綴。相較之下，誰是幸福？
朋友，諸葛亮有句名言：「淡泊以明志，寧靜以致遠。」能在一切變化莫測的世事中，保持寧靜心態的人，是個有高度修養的人，也是能成就大事業的人；他能冷靜地應對周遭的環境變化，永遠不迷失自己的目標所在。因此，想過自己規劃的美好人生，我們就要培養自己抵抗干擾的能力，學習要能做到「任憑風浪起，穩坐釣魚台。」而這個「台」，就是寧靜的心靈。
任憑風浪起，穩坐釣魚台！／邱吉淦
- 2006-01-05
