強迫自己做到盡善盡美，會阻礙你取得成功，阻礙你享受成功所帶來的一切「歡愉」。成功，是每一個人追求及嚮往的目標，在這個目標的推動下，人們能夠被激勵、鞭策、奮發向上，向美好的遠景前進。然而，如果脫離客觀現實，為自己設下可望而不可及的目標，最後的結果，往往只會使自己壓抑、擔心和失望，更別提享受快樂了。
事實上，「完美主義者」經常患得患失，懼怕失敗的焦慮和壓力，束縛了他們的手腳，壓抑了他們的創造性，使其工作效率降低。有項心理研究專家證明，有資格參加奧林匹克運動會的優秀運動員，不同於其他運動員的顯著特徵之一，就是他們很少為自己訂定「完美」的標準。在比賽過程中，這些優秀的運動員，都能把以前比賽中的失誤所成的影響，減到最低程度。
所謂的「完美主義者」，並不包括那些為美好的理想執著追求的人。沒有客觀的目標與實事求是的態度，成功是難以實現的。「完美主義者」是指那些為自己設定不可能達到的目標，強迫自己去實現，並用「外在」的成就，去「衡量」自身價值的人。結果，他們總是為可能導致的失敗，而終日惴惴不安，日常行事風格往往是神經高度緊張，可想而知，在他們日常生活中，不僅喪失「歡愉」的心情，亦波及他周遭家人的生活情趣。
另外，在「人際關係」中，許多完美主義者常常感到「孤獨」。因為他們害怕自己意見不被採納，使自己在人們心目中的「完美形象」受到影響。他們為自己的言行辯解，對待別人卻品頭論足，異常嚴苛。常常在不自覺中傷害別人，使得同事、朋友間的關係大受影響，而導致他們陷入「孤獨」的境地。
要克服完美主義者習慣的思想方法，使自己活得更快樂，必須從「思想」認知著手。首先，列出追求完美的長處和短處，認清其缺失，才能改弦易轍。筆者曾有一位在職場中擔任主管級友人，就曾為他自己擔任的工作，列出一點好處：有時追求完美，它能使我得到些許的成就感，讓自己覺得在同事朋友面前活的更自信。但是，他又列出五項缺點：一、追求完美使我的精神始終高度緊張；二、我不願意冒險去做一些有價值的事情；三、它使我苛求自己，失去生活的樂趣；四、我總覺得工作中有許多地方，做得不如其他同事們完美，因此從來不敢鬆懈；五、工作使我不能容忍別人，大家總認為我「太多事」。權衡利弊得失以後，他發現，如果自己不是過分追求完美，他的生活會更加豐富與歡愉，工作執行上也更有效率了。
其次，要制定切實可行的目標，即「較容易」完成的工作，而不是「最好的」。這也許對完美主義者有所幫助。在人的一生中，要做出最好的成績，可能只有一次。所以，把它作為一件事「成功」的標準，怎麼可能輕易實現呢？相反地，如果你把「目標」訂定的客觀又務實，只要自己努力不懈，必能有一天達到自己的「計畫目標」。於是日常生活中，你自然會感到輕鬆愉快，相對的，工作的效率也提高了，當然自己也就充滿自信。
假如你是個強迫性的「完美主義者」，就會老是看到自己各方面的缺點、毛病。有一個簡單的方法，或許可以幫助你扭轉這個局面；每天列出自己覺得做得很出色的事。這個做法看起來有點荒唐可笑，但只要堅持兩星期就會發現，你已經開始把注意力，放在生活上的積極面了，你會為此感到振奮。還有一種更有效的方法，是拋棄那種「寧為玉碎、不為瓦全」的偏激思想。看看自己身邊的人、事、物，問問自己：世界上有多少事情可列入這個思想範疇之中？你非要牆壁「潔白無瑕」嗎？你崇拜的人物，真的無可挑剔嗎？你認識的每一個人一生都平順光明嗎？然後，你會發現，世上人、事、物，沒有一件是盡善盡美的。每一個人、每一種思想、每一件藝術品、每一種論著，都是如此。因此，絕對偏激的思想，完全是一種導引自己走向毀滅的自我傷害路徑。
朋友請切記，完美主義的背後潛藏著恐懼。奉行完美主義，可能一時使你獲得某些小利，或使你免受大的挫折與失敗。但是，它限制你的前進，剝奪你勇敢進取、快樂冒險的權利和機會。要讓自己獲得做為一個正常人應有的生活權利，你才能真正成為一個樂觀進取的人。因為，越是追求完美就越不快樂—這是多少人印證的事實啊！
追求完美，喪失歡愉！／吉淦
- 2006-03-21
