縣醫貼心叮嚀：大掃除先做暖身操，避免運動傷害

  • 2006-01-25
　【本報訊】歲末年終，家家戶戶忙著除舊佈新，家庭主婦們更是忙著大掃除，但是繁重的清潔工作，容易因施力不當造成肌肉拉傷、腰酸背痛等症狀。縣立醫院特別提醒大家，打掃前先做暖身操，避免長時間工作，就可以防止酸痛上身及避免運動傷害。
　現在正值「國家清潔週」期間，加上週休二日，很多平日忙著上班的人，可能都要利用這兩天準備大掃除，不過準備清理之前，最好先暖身一下；縣立醫院復健師指出，大掃除是一項繁重的工作，要特別注意姿勢與力道的使用，以免施力不當造成肌肉拉傷。有時候需要移動家具、清潔天花板上的蜘蛛網，以及擦桌子等重複性的工作，都很容易受傷。
　復健師建議民眾，擦拭高處物品時，可以使用長柄用具或腳墊，以防止發生頸部扭傷；清洗地板時，同樣的動作不要持續太久，以免肌肉或韌帶拉傷；擦拭窗戶與洗碗盤，容易造成肩部、肘部及腕部的肌腱發炎，所以應該分批清洗，不要一次做完；需要搬移重物應避免直接彎腰，物品高度不要高舉過胸部，盡量使用推的方式來移動重物；打掃地板要記得將地板擦乾，以免跌倒受傷。
　復健師並指出，為了防止傷害發生，在大掃除前，可以先做簡單的暖身運動來舒展身體，如果感到不適，應立刻停止打掃工作，受傷的部位冰敷五到十分鐘，可減少出血及腫脹現象；也建議民眾年終大清掃，不要求好心切、過度工作，過重物品應找人協助或利用器材搬運，且要注意正確姿勢及適當休息，才能在打掃過後，過個舒服的好年。