【本報訊】長達九天的春節假期昨天結束，今天開始要回到常軌，但可能還是有很多人一時間「無法適應」，醫界指出，有感到不習慣的人，就是中了「收假症候群」，提醒大家把握上班前的最後空檔，多做些收心操，才能免除收假症候群的困擾，以最佳狀態返回工作崗位。
醫界身心科醫師表示，「收假症候群」指的是無法將休假的心情或作息，順利轉換回平常工作或上課的規律性，造成身心各方面出現不適，尤其是今年年假特別長，很多人整天在家睡覺或看電視、上網、打麻將、打牌，直到三更半夜才就寢，生活步調混亂，很容易出現失眠問題。
這幾天已有不少民眾因煩惱要恢復上班而就醫，以中年上班族為主，他們沒有太嚴重的問題，多半是因為吃太多、睡太少，有頭暈、腸胃不適、精神不濟的現象；此外，許多通宵打麻將的人，會因為長時間維持坐姿而影響血液循環，腰痠、下肢浮腫的患者特別多。
醫界建議，收假前一天最好逐漸將作息調整回來，並先結束大吃大喝的行為，讓腸胃「淨空」，身心才能處於較緩和的狀態，至於其他許多不適症狀，多半來自心理因素，多喝水、泡泡澡、適度運動，都可以幫助調解；而收心最重要的就是「靜心」，要訣就是閉眼、調息、放輕鬆，利用冥想讓自己收斂精神，才不會產生無謂的焦慮。
一般來說，這種倦怠、不適感覺，多在作息回歸正常後的幾天內就會改善，不過若持續一週以上，最好找專業醫師求診，看看是否有其他疾病。此外，恢復上班時，最好不要一下子安排過多的工作量，而是慢慢適應工作的節奏，而部分公司安排新春團拜，利用精神講話讓員工收心，是個不錯的開場方式。
年假結束 醫師提醒做好收心操 免除收假症候群
- 2006-02-06
