年後減重　衛局建議「運動１１１」

  • 2006-02-11
　【本報訊】年後減重真煩惱！春節結束後，不少人發現自己胖了好幾公斤，連江縣衛生局特別提醒大家，想要減去多餘的肉肉，建議飲食要恢復清淡，每天少攝取五百大卡的熱量，一星期就可以少零點五公斤，同時若覺得每週運動三次不容易，可以採「分期付款」的運動方式，一天早中晚各走路十分鐘，一樣可以達到運動減重的效果。
　過年期間不忌口大魚大肉，年後體重難免胖一到三公斤，衛生局表示，想要瘦身，飲食首要就是回復「正常」，減少大餐、不吃零食，一天只要減少五百卡的熱量，一星期就可以減少零點五公斤。
　當然，除了減量之外，同時最好搭配運動，但是馬祖一般民眾不愛運動，很難達到每週三次、每次四十分鐘、心跳達到每分鐘一百三十下的「三三三運動法」，因此衛生局建議可以用分期付款的「一一一運動法」，也就是一天三次，每次走路十分鐘代替，這樣一個月也能減少零點五公斤。
　衛生局指出，由於國人肥胖的主因還是在於油脂攝取過多，如果BMI值大於二十七，或是有合併心血管疾病，還可以考慮服用羅氏纖等減肥藥物，減少油脂吸收。