您會喝水嗎？　對的時間、喝對的水好處說不盡

  • 2006-03-01
　【本報訊】您會喝水嗎？聽到這問題先別笑或疑惑，因為根據醫界研究，飲水也可以養生，下午喝水更是最佳排毒時機；連江縣立醫院依據研究成果指出，在對的時間喝水可以養生，但可不是「多喝水」就好，還必須配合天時地利，就是所謂「在對的時間、喝對的水」。
　俗語說多喝水沒事，但為什麼要多喝水？人體百分之七十由水組成，簡單地說， 眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成，連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。
　不過，渴了才喝是錯誤的觀念，專家指出，因為人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大，而且一天之內，只有上午七時到九時、下午二時到五時是喝水的最佳時機，如果上午嫌太早，可以在前一天夜裡用保溫瓶裝滿熱水，隔天起床就喝，專家也建議女性最好喝溫水。
　而下午二時到五時是膀胱運行之時，也是排毒的最佳時機，一般成人最好喝足八百至一千CC的水，到了晚上幾乎不用喝水。或許大家會懷疑，這樣不會渴嗎？專家表示，會渴表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
　另外，喝水只要喝得對，還有減肥效果，只要依照生理時間調整喝水及作息，因為新陳代謝正常，多少都有減重效果，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
　至於喝多少水如何計算？專家指出，喝的水量不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的水量，像體重五十公斤的人，一日的水需求量就是一千五百CC，上午時段喝五百CC、下午喝一千CC就足夠；當然此算法是對應正常人，有其他病情的人可能需要喝更多的水。