骨質疏鬆者年前清掃要注意　以免骨折

  • 2008-12-31
　【本報訊】年關將屆，民眾習慣在過年前大掃除，醫師提醒，有骨質疏鬆症狀者，要避免不當動作，以免引發骨折。
　許多民眾有骨質疏鬆症狀卻不自知，過年前，家家戶戶開始大掃除，一個動作不小心，就有可能發生骨折。年前大掃除，包括吸地、拖地等需長時間彎腰工作或突然起身搬重物，甚至高舉雙手貼春聯等動作，一挺身突然聽到「啪」的一聲，就是腰椎骨折了。
　骨質疏鬆症已是全球第二大重要流行病，僅次於心血管疾病，時下上班族因為作息不定、少曬太陽，飲食營養攝取不均，骨質流失速度遽增，建議最好從30歲開始，就應注意骨質檢測。
　醫師提醒民眾平常一定要遵守骨質密度保養「3必需」準則，包括定期骨質檢測、不斷藥、定期分次補充維他命D與高鈣食品或藥品；同時，除正常飲食外，每天多喝一杯高鈣牛奶、補充小魚乾等高鈣食品，或是直接補充口服鈣片或藥物等，避免出現骨質疏鬆症狀，甚至骨折。