【本報訊】天氣逐漸變涼，時序即將進入秋冬，又是心血管疾病好發的季節了。造成秋冬好發的原因有很多。醫師指出，秋冬溫差大，易出現高血壓，天氣不穩定，戶外運動減少，而且進入進補季節，易造成肥胖與高血脂症，對心血管的危險因子是不利的。
醫師進一步表示，由於心血管疾病是血管硬化累積而成，所以需及早預防，我們應注意以下要點：
一、飲食方面：注意鹽分的攝取與熱量的控制。鹽分與血壓的上升有直接關係，因此飲食需控制調味品的使用，越少越好；冬令進補應飲食均衡。
二、規律的運動：維持輕度的運動（例如：健走），可以消耗熱量、加速新陳代謝，促進血液循環，我們是保健而非競賽，所以適度即可，只要達到出汗、或說話略喘的程度，持續至少15分鐘，運動頻率以每週5至7次為宜。
三、戒菸：吸菸不但容易致癌、產生肺氣腫，也影響心血管功能。例如刺激血管收縮而高血壓、促進凝血產生血栓、加速動脈硬化斑塊的生長等。
秋冬季節 慎防心血管疾病
- 2009-10-17
