【中央社電】每天走6000步可預防疾病，達到延年益壽效果。美國疾病預防控制中心運動與健康部表示，根據調查顯示，全球每年大約有300萬人死於不運動。
如果每週5天進行半個小時的輕等、中等運動，包括走路、騎車，就可以預防疾病；如果把運動量提高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至保持健康體重。
調查發現，如果一個人每週運動多於7個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%；和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險；如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。肥胖者參加體育鍛鍊，會比不運動的正常體重或者瘦子患冠心病的危險低。
近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實，走路是很好的運動方式，每天走6000步，相當於每天半小時的中等強度。
調查顯示：全球每年三百萬人死於不運動
- 2010-06-23
