日前專家學者齊聚台灣師範大學商討網路成癮的成因及對策，針對時下青年與青少年沉迷網路的問題，有精神科醫師提出C.P.R.三原則，代替高壓手段讓孩子掙脫網路的挾制。這三個原則包括C（Company）陪伴、P（Plenty）多樣、R（Rule）規則，值得地區關心此議題的家長借鏡。
與會專家呼籲家長要多花點時間陪伴孩子成長，鼓勵孩子從事多樣化的戶外活動，以及與孩子共同制訂使用網路的規則，包括明確訂定每天上網的時間，以及獎懲的標準。上網、玩網路遊戲不是不好，但是不能成為生活中唯一的樂趣和目標，在任何地方都是一樣的。
地區雖然民風質樸，但近年也出現年輕學子流連「網咖」的現象，砸下大把零用錢，一玩就是整個晚上，功課、晚自習都不顧了。
觀察這些學子們在網咖的行為，多半是上網聊天、交友或玩線上遊戲，從裡面獲得心靈的滿足；根據國外學者的調查，以國中年紀的學子為例，愛打線上遊戲可能是尋求自我實現與現實的逃避；在遊戲裡可以扮演英雄，娶得美嬌娘，什麼事情都可以自主掌控，但現實中卻面對自己的渺小與種種無奈。
於是沉溺上網，尤其是網路遊戲的虛擬世界成為立即的解脫，根據研究，確實能為玩家帶來自我實現與掌控等滿足；但是，網咖或在家上網的花費都不是一個中學生能負擔的；上網多，相對的運動、讀書的時間就少，在網路社交，人人隔著一道牆可以暢所欲言，比較有安全感；但是現實生活中社交卻要克服害羞與學習種種禮節和規範，如果耽溺於網路社交，又怎能學會現實中與人交往？
這些道理，網路成癮者不是不懂，但有時就克制不住；專家建議，要以適當的方法紓解，此時就需要C.P.R.三原則。
有些家長質疑，直接禁止孩子上網就好了，何必說什麼原則？但證據指出，愈禁止人去做什麼事，只要有方法規避懲罰，人還是會去做；大禹治水也是用疏導而非堵塞，因為他知道光圍堵不能成功。
採取以上原則需要耐心，需知道我們都年輕過，都有一段青澀的歲月與渴望被肯定、被理解的心，實施這些原則，需用符合人性的手段。
首先不能讓上網再漫無限制，讓網路成癮者上網可以，但首先要讓他了解除了自己需要被尊重，社會與外在的規則也需要他來配合。師長可以和孩子們共同約定上網的時間，除此之外均不可上網，以達到自主管理，初步戒斷成癮的目的。
其次是充實成癮者的生活；根據長庚醫院精神科主任劉嘉逸指出，網路成癮者其中一項重要指標就是不能上網會心理不適；恰似失戀無所適從的感覺，需要疏導；這時師長可以鼓勵孩子們多交朋友、多從事戶外活動和培養其他興趣，以填補這一段「空虛」的時光，當興趣建立以後，上網對孩子而言，就不是唯一的必要。
最後，也是最重要的是師長的陪伴；尋求網路慰藉者，據研究在現實生活中常有心理需求為滿足，其中一項最明顯的是被傾聽、理解的需求；限制上網時間，培養多重興趣只是治標，滿足心靈需求，親子共同成長才是治本，值得地區家長、教育界人士與關心網路成癮議題的所有人多加參考。
以C.P.R.原則協助孩子走出網路成癮
- 2009-10-08
