【本報訊】今天是二十四節氣中的「秋分」，也是秋季第4個節氣，恰逢秋季過半。秋分如同春分，太陽直射地球赤道，晝夜時間大致相等；過了秋分，太陽直射位置逐漸向南移，北半球白晝漸短、黑夜漸長，直到冬至達到極致，季節也正式邁入由涼轉寒的階段。
民間有「秋分瞑日對分」、「夜從今夜長」及「白露秋分夜，一夜冷一夜」等俗諺，反映秋分過後日夜長短改變，以及氣溫逐漸下降的季節特徵。此時北方冷氣團開始逐漸具有影響力，早晚涼意增加，日夜溫差也可能明顯擴大，民眾外出時宜留意天氣變化，適時增減衣物，隨身攜帶薄外套，以免一早一晚受涼。
「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」，秋分時節正值夏秋交替，暑氣尚未完全消退，氣溫仍可能出現較大變化。隨著秋意越來越濃，空氣中的水氣逐漸減少，天氣轉為乾燥，皮膚乾燥、眼睛乾澀、嘴唇乾裂及口鼻咽喉不適等情形也可能增加，日常生活除了注意保暖，也應適度補充水分。
飲食方面，可選擇蜂蜜、蘋果、葡萄、芝麻、柑橘、銀耳、南瓜、蓮子等較為清潤、溫潤的食材，幫助維持水分；同時應避免過量食用生冷、油炸、辛辣及燒烤等刺激性食物，以降低腸胃不適的機會。
秋分除了提醒季節更迭，也是一個講求身心平衡的節氣。隨著天氣轉涼、日照時間逐漸縮短，生活作息也應配合季節調整，保持規律生活，適度運動，並維持平和、樂觀的心情。掌握氣候變化，做好衣著、飲食與作息上的調整，才能更從容迎接逐漸轉涼的秋日時節。
