【本報訊】今天迎來二十四節氣中的「立秋」，象徵季節由盛夏逐步邁向秋天，是秋涼將至的序曲。立秋通常落在國曆8月7日或8日，代表酷熱的夏季即將結束，涼爽的秋天逐漸來臨。然而，由於台灣位處亞熱帶地區，立秋並不代表氣溫立即下降，白天仍常有高溫炎熱的天氣，民間也因此有「秋老虎」之稱，真正感受到秋意往往還需再等上一、兩個月。
隨著季節轉換，民眾除了留意日夜溫差逐漸增大，也應適時調整生活作息與飲食習慣。飲食方面宜以清淡、易消化為主，可多攝取新鮮蔬果，並適量食用梨子、銀耳、蜂蜜、山藥、百合及紅棗等潤肺生津、滋陰潤燥的食材，有助於緩解秋燥、提升免疫力，降低乾燥氣候對身體帶來的不適。
此外，立秋也是培養健康生活習慣的好時機。建議利用清晨或傍晚氣溫較舒適時，從事散步、太極拳、瑜伽等較溫和的有氧運動，促進血液循環、增強體能，避免高溫時段進行劇烈運動。秋季空氣較為乾燥，平時應多補充水分、維持室內適當濕度，並保持心情愉快，透過閱讀、聆聽音樂等方式舒緩壓力，以健康的身心迎接秋季的到來。
今節氣立秋 秋老虎發威高溫未歇，注意防曬補水
- 2026-08-07
