當人們情緒失控時，可能會做出無法挽回的憾事。就像社會新聞中常報導的，有人因為感情糾紛便憤而行兇，或是因為債務問題而發生肢體衝突。雖然我也有情緒失控的時候，但相較之下不至於那樣誇張，卻也曾讓生活陷入混亂。
那是一個原本美好的暑假。早晨起床，洗一把臉，拉開窗簾，陽光燦爛得宛如溫暖的菩薩。正當我愜意地吃到一半時，媽媽突然宣布有活動，還自豪地說幫我報名了整整六小時的行程。我一聽到這個消息，頓時感覺「天塌了」。我反問：「妳為什麼不先問問我？」媽媽卻理所當然地說：「反正你在家也沒幹嘛，還不如去參加。」
我當下滿臉驚愕，內心積壓已久的火種瞬間被點燃。我覺得媽媽總是替我做決定，卻不曾問過我的意願或感受。當下的我就像一座即將噴發的火山，導火線被引燃後，我直接「爆發」了，對著她大喊為什麼不尊重我的感受。接著我用力甩門，悶悶不樂地去參加活動。在現場，我越想越氣，感覺自己像一顆隨時會爆炸的原子彈。回到家後，雖然我依然對媽媽感到不滿，但因為先前沒能控制好當下的情緒，最後被責罵也是理所當然的。
每個人抒發情緒的方式不同，我當時衝動的反應並不可取。事後我主動去尋找調節情緒的方法，例如：在爆發前先離開現場冷靜，或是透過聽音樂、跑步、打球等運動來宣洩。三思而後行，比起出事後才後悔來得重要。學會控制情緒是一件難事，我也還在練習。曾見過有人因無法忍受他人的挑釁而動手打人，為了不成為那樣的人，我告訴自己必須正視這個課題。
如果能完全掌控自己的情緒，那該有多好？雖然目前的我還無法百分之百做到，但我正試著讓心沉靜下來。除了靠藥物穩定情緒，更重要的是自我心態的調整。我明白不能總是意氣用事，必須學會三思而後行，這也是我爸時常對我的叮嚀。我會持續努力，希望未來的某一天，我能成為情緒的主人，不讓愛我的爸爸失望。
當情緒失控時／文：中山國中王俊力
- 2026-04-05
