【記者王致潔報導】開學啦！今（23）日不僅是多數職場的開工日，更是馬祖各級學校的開學日。面對長假過後的轉折，教育處特別分享收心小撇步，協助大小朋友順利切換身心模式，迎接新的挑戰。
教育處建議，收心最有效的方法是將開學目標拆解為日常小步驟。首要任務是「調整生理時鐘」：家長應協助孩子提早固定就寢與起床時間，睡前一小時盡量減少使用3C產品，避免藍光影響睡眠品質；早晨則可安排簡單的閱讀或伸展運動，透過溫和的儀式感讓身心節奏重回軌道。
「環境與心理的預熱」同樣重要。建議提前整理書包與文具、盤點寒假作業及本週行程，透過這些具體的「準備行動」，能有效降低對未知的焦慮感。當孩子在開學日感到從容不迫，不僅能更快進入學習狀態，更能累積自我管理的成就感，減輕臨時慌亂帶來的心理壓力。
此外，家長可以嘗試與孩子聊聊「開學後最期待的一件事」。可能是見到好久不見的朋友、參與某個社團活動，或是放學後一起去吃頓美味的晚餐。透過正向的心理暗示，將「開學」從原本枯燥的任務，轉化為「與同儕重逢」或「展開新嘗試」的契機，幫助孩子帶著愉快的心情主動回歸校園。
收心並非一蹴可幾，教育處呼籲親師共同以多鼓勵、少責備的方式，陪伴孩子調適心態，讓開學成為充滿動力的新開始！
開學啦！教育處分享「收心三妙招」
- 2026-02-23
開學啦！為了幫助家長與孩子順利度過長假後的適應期，教育處特別分享「收心三妙招」，陪伴大小朋友重拾校園生活節奏。（圖：本報資料室）
