前言：聽見風聲裡的嘆息

    強勁的東北季風如期而至，在列島間呼嘯而過。馬祖的冬天總是帶著蒼勁的力度與刺骨的寒意。在這季節的嚴峻中，我們忙著添衣禦寒，卻往往忽略了身邊親友的內心，可能正經歷著比外頭氣溫更嚴峻的無聲風暴。世世代代在花崗岩上討生活的我們，習慣展現如岩石般堅毅的一面，常說「沒事，挺一下就過去了」，但這份「堅強」有時卻成為擋住求救聲音的高牆，阻隔了陽光。

    心理健康就像身體一樣，會感冒、會受傷，需要被看見與呵護；本週我們不談生硬理論，而是寫一封給島嶼家人的情書，邀請大家在寒冬中關注「隱身螢幕後的孩子」、「藏在病痛裡的寂寞長輩」與「虛假溫情的詐騙陷阱」，讓我們在海風中學習擁抱彼此脆弱的心，成為彼此最溫暖的避風港。

一、 守護島嶼的未來：隱身在螢幕後的孩子

    在寒冬中，孩子們放學後或假日時，大多待在室內。過去，巷弄裡還有孩子們追逐嬉戲的聲音，但現在，許多家庭卻變得異常安靜。這份安靜背後，可能隱藏著另一種洶湧的浪潮——「網路成癮」。

    在這個數位時代，五光十色的虛擬海洋，往往比真實的大海更具吸引力。對於島上的青少年來說，網路不僅是娛樂，更是他們與世界連結的窗口。然而，當這扇窗口變成了圍牆，將他們困在虛擬世界裡時，問題便隨之而來。

    我們擔心的，不僅僅是孩子玩手機的時間長短，而是「依賴」背後的心理需求。為什麼孩子寧願盯著螢幕，也不願抬頭看看家人？因為在遊戲裡，他們能輕易獲得在現實中得不到的成就感；在社群軟體上，他們能找到聽他們說話的網友，而在餐桌上，可能只有大人的說教與責備。當孩子為了融入同儕話題而無法放下手機，這其實也是一種同儕壓力的變形展現。

    衛生福利部提供了「網路使用習慣自我檢量表」供我們參考，主要用來幫助我們回顧並評估孩子在「過去六個月內」的網路使用情況。可嘗試觀察孩子：是否因上網而廢寢忘食？當網路斷線或被限制使用時，是否會出現焦慮、憤怒、坐立難安等強烈情緒？是否為了上網而放棄了現實生活中的學習與人際互動？如果這些答案是肯定的，那可能是「網路成癮傾向」的警訊 。

    若您發現孩子有成癮的跡象，請先別急著責備或沒收手機，因為這往往會將孩子推得更遠。網路往往是孩子逃避現實壓力或尋求認同的避風港。這時，他們最需要的不是「斷網」，而是「連結」。

    試著放下身段，回想自己曾經是小孩的時光。可嘗試好奇地問問孩子：「你在玩什麼遊戲？可以教我嗎？」當家長的關注從「手機」轉移到「孩子」身上，當家裡的溫度高過螢幕的溫度，孩子才有可能願意放下手機，走出房門。在這座島嶼上，讓我們多花一點時間，陪孩子看看窗外真實的海，找回人與人之間最真實的互動。

二、 疼惜島嶼的歲月：藏在身體病痛裡的寂寞

    馬祖的高齡化社會結構，讓我們身邊充滿了可愛的長輩。他們是這座島嶼的活歷史，見證了戰地政務時期的艱辛，也撐起了今日的繁榮。但在子女離鄉背井打拼、孫子女不在身邊的情況下，許多長輩獨守空屋，面對著日復一日的孤寂。

    您是否注意過，家裡的長輩最近變了？變得不愛出門、不愛說話，甚至連以前最喜歡的戲曲或聚會都提不起勁？許多鄉親誤以為這是「年紀大了，難免這樣」，或者認為這只是身體不舒服。這其實是「老人憂鬱」最常見的偽裝。

    不同於年輕人會直接說「我心情不好」，受傳統觀念影響的長輩，往往難以啟齒說出內心的孤單與悲傷。他們會轉化為身體的抱怨，比如「這裡痛、那裡不舒服」、「胸口悶悶的」、「睡不著」。他們跑遍了內外科，做了各種檢查卻找不出病因，其實，生病的不是身體，而是心。

    依「老人憂鬱量表（GDS-15）」我們可以試著用聊天的口吻問問長輩：「最近會不會覺得生活空虛？」、「會不會擔心有不好的事發生？」、「現在會覺得無助嗎？」。這些問題能幫助我們聽見長輩們內心裡的聲音。

    如果長輩出現了憂鬱傾向，請不要只叫他「想開點」。對於憂鬱的長輩來說，陪伴是最強效的藥方。也許是陪他去市場買個菜，陪他坐在門口曬曬太陽，或是耐心地聽他重複講述過去的故事。

三、 捍衛島嶼的信任：識破虛假溫情的迷霧

    有鑑於詐騙案件在馬祖日益增加，而詐騙集團是最懂人性的「心理專家」。他們精心設計劇本，輪番攻擊我們心理上的三大弱點——「孤單」、「恐懼」與「貪婪」。

    在馬祖，淳樸的人情味讓我們習慣彼此信任，卻也容易成為漏洞。首先是「孤單」：詐騙集團利用長輩對親情的渴望，一通「猜猜我是誰」或假冒孫輩的電話，那聲親切的「阿公、阿嬤」，瞬間卸下長輩的心防。其次是「恐懼」：假冒檢警指控涉嫌洗錢，讓老實的鄉親因害怕權威而驚慌失措，大腦理性當機，只能任由擺布。最後則是「貪婪」：這往往包裝成「保證獲利」、「高報酬零風險」的投資機會，或是突如其來的「中獎通知」。詐騙集團利用人們想改善生活、讓資產增值的渴望，誘使我們在衝動下匯出積蓄，以為抓住了致富浮木，實則跌入深淵。

    因此，防詐不只是守住荷包，更是守住我們對社會的信任。我們需要建立「情緒防火牆」：接到任何讓人感到「極度恐懼（要被抓）」、「極度溫情（假親友）」或「極度興奮（發大財）」的電話時，請告訴自己：「先掛斷，深呼吸」。給大腦三分鐘冷靜時間，理性就能回歸。同時建立「社區防護網」：發揮馬祖人熱心（雞婆）的精神，若發現獨居長輩神色慌張地講電話或急著匯款，請多問一句、幫忙查證。您的這一個小動作，可能就挽救了一個家庭的積蓄，也捍衛了島嶼的互信與安寧。

結語：成為彼此的溫暖與光

    馬祖的冬天雖然寒冷，但只要我們願意伸出手，人心的溫度足以抵禦寒風。

    我們談了網路成癮的孩子，談了憂鬱的長輩，也談了利用心理弱點的詐騙。這些問題看似不同，但解方其實都指向同一個方向——「連結」與「關懷」。保護因子能促進個人成長、穩定發展，而其中最重要的保護因子，就是「社會支持」與「人際連結」。

    無論是您自己，或是身邊的親友，如果心理壓力已經大到無法負荷，如果焦慮與難受讓你喘不過氣，甚至出現了想不開的念頭，請不要獨自承受。

    衛福部提供的「安心專線 1925」（依舊愛我），是二十四小時免費的心理諮詢服務。無論多晚，電話那頭總有人願意傾聽您的聲音。若您需要更進一步的協助，連江縣社區心理衛生中心的門始終為您敞開，我們就在您身邊。

    在馬祖這座美麗的島嶼上，沒有人應該是一座孤島。讓我們用理解取代責備，用陪伴取代冷漠，用智慧識破騙局。在這凜冽的季節裡，讓我們成為彼此的燈塔，照亮回家的路，溫暖彼此的心。