在繁忙的生活中，我們常常忽略了自己的心理健康。然而，及時了解自身的心理狀態，有助於預防問題，保持心理健康。以下是一些常用的心理健康自我檢測工具，供大家參考：
簡式健康量表BSRS-5 (心情溫度計)：
主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性。
網路使用習慣自我篩檢量表：
衛生福利部提供一般大眾自我篩檢使用，以瞭解網路族群的網路使用沈迷傾向，分為10題及4題版本；幫助了解在過去六個月內的網路使用情況，評估是否存在網路成癮傾向。
老人憂鬱量表(GDS-15)：
專為老年人設計的量表，透過15個問題評估老年人的憂鬱狀態，協助及早發現並處理潛在的心理健康問題。
愛丁堡產後憂鬱量表：
此量表用於評估產後婦女的情緒狀態，協助及早發現產後憂鬱症狀，提供必要的支持與協助。
這些自我檢測工具可以幫助我們更了解自己的心理狀態，但它們僅供參考，無法取代專業評估。如果結果顯示可能有心理困擾，建議與親友討論，或尋求專業人士的協助，找到適合自己的支持與資源。關心自己，也別忘了適時尋求幫助！
【資源專區】
安心專線1925｜衛福部提供 24 小時免費心理諮詢服務，如果感到焦慮、難受，都可以電話直接撥打1925進行諮詢！
資料來源：珍愛生命打氣網
健康話題／情緒困擾與精神疾病：心理健康自我檢測
- 2025-10-08
