【記者王致潔報導】大家一起維持健康體位！配合國民健康署營造健康生活環境，縣府衛生局今年度續辦健康體位管理計畫，協助民眾透過正確飲食及適當運動達成健康體位目標，報名即日起至5月15日。參加者必須下載「是方i健康」app並完成註冊，活動期間每月上app回報體位或健走紀錄。達標者即有機會獲得市值2500元以上獎品，歡迎民眾踴躍報名。

衛生局指出，隨著健康意識抬頭與慢性疾病盛行，健康體位已成為重要的公共健康議題。現代人因生活型態改變，過重與肥胖比例逐年上升，並衍生代謝症候群、心血管疾病等健康風險。本計畫鼓勵民眾透過日常運動與健康飲食，達成健康體位目標，建立持續的健康管理行動力。

世界衛生組織指出，吸菸、喝酒、身體活動量不足與不健康飲食是非傳染病的重要危險因子，大約21－25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，是因身體活動量不足所造成。世界衛生組織建議18至64歲成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，可從每次10分鐘開始，分段累積身體活動量積。因此，持續推展健康體能、提倡動態生活，培養國人從事規律運動，提升國民健康體能，以減少慢性病的發生。透過生活型態的調整，調控飲食加上運動，不僅可回歸健康體位，也可有效預防疾病。

衛生局指出，活動期程至9月30日止，參加對象需符合下列條件：

1、18至39歲且BMI＞23.9【BMI身體質量指數＝體重（公斤）／身高x身高（平方公尺）】。

2、40至59歲且BMI＞24.9。

3、60歲以上且BMI＞26。

4、經醫師診斷不宜參加體重控制者，不得參加。

報名方式為先至衛生局或各鄉衛生所測量身高體重，完成「是方i健康」app註冊，會員暱稱填寫中文全名。前測日期為即日起至5月15日止，後測日期為9月20日起至10月9日止。活動諮詢請洽衛生局國民健康科22095轉8864。活動規則如下：

1、體重前、後測皆需由衛生局體重機（rossmax）或衛生所體重機（rossmax）測量為準，透過藍芽量測體重並上傳是方i健康app。（前後測體重量測皆需回衛生局及衛生所測量，否則以棄權論）。

2、以「與自己比」為主軸，不與他人競賽。

3、每人須填寫初始BMI與目標設定紀錄表。

4、每月回報體位或健走紀錄。

5、達成者依分級規則獲得點數或獎勵。

目標設定方式（可自主選擇以下任一目標）：

1、 具減重（或增重）目標者：

（1） 適用對象：BMI高於或低於建議範圍者。

（2） 設定方式：減重目標下降1－2單位BMI，或增重目標上升1－2單位BMI，但後測仍不超過體位分級建議範圍上限值。

（3） 提醒：建議搭配營養與運動習慣調整，並符合安全健康原則。

2、體位維持及運動目標：

（1） 適用對象：原BMI已落在建議範圍內者，透過生活習慣改善維持健康者。

（2） 設定方式：活動期間維持±1單位BMI內的穩定範圍，後測體位需在正常健康分級範圍。

（3） 目的：預防體重波動、促進長期健康維持。

（4） 目標內容包含：建議每週運動至少3次、目標為健走（5、9月每月累積10萬步）、（6、7、8月每月累計20萬步），每週自我紀錄蔬菜攝取、油糖減量、規律作息等健康行為。

獎勵辦法：

1、體位進步獎：後測BMI較前測BMI下降1以上。

（1） BMI每下降或上升1單位，可得（7-11）商品卡250元。

（2） BMI變化範圍超過2單位，可得（7-11）商品卡500元並可參抽獎活動，抽獎於114年10月25日抽出5項獎品（獎品皆為市值2,500元以上）。

2、運動及體位維持獎：前後測BMI維持健康區間內且達成每月健走目標者，可得（7-11）商品卡150元並可參加抽獎活動，抽獎於114年10月25日抽出5項獎品（獎品皆為市值2,500元以上）。