「欸，你有沒有發現阿公最近怪怪的？」

　「對啊，怎麼拿著電視遙控器說要打電話？」

　家裡的長輩開始忘東忘西，是不是就代表得了失智症？其實，偶爾忘記鑰匙放哪裡，不代表腦袋出問題，但如果連「這鑰匙是做什麼的？」都不記得，那可能就要提高警覺了！

失智症是什麼？真的只是老化嗎？

　失智症（Dementia）並不是「正常老化」的一部分，而是一種影響記憶、思考和行為的疾病。台灣失智症協會指出，65歲以上的長輩約有8%罹患失智症，80歲以上高齡罹患失智症比率則高達平均22%以上！因此，別再說「老糊塗」就算了，早點發現才能早點應對。

　失智症的早期徵兆，你家長輩中了幾項？

　有些人以為失智症就是「記憶變差」，但其實還有很多小細節，千萬別忽略：

　1、健忘影響生活：不是忘記剛剛午餐吃什麼，而是連今天有沒有吃飯都搞不清楚。

　2、 語言表達困難：說話卡頓、詞不達意，甚至叫不出家人名字。

　3、 方向感變差：熟悉的路線變得陌生，甚至在自家社區裡迷路。

　4、 判斷力下降：天氣冷得像冰箱，卻穿著短袖短褲出門遛狗。

　5、 情緒與行為改變：變得易怒、焦慮，甚至懷疑家人偷錢。

　如果發現長輩有以上幾個徵兆，建議就醫評估，例如做「簡易心智量表（MMSE）」或「鐘面測驗（Clock Drawing Test）」，專業醫師會提供更詳盡的診斷建議。

　預防失智，日常生活怎麼做？

　雖然目前沒有「特效藥」能完全預防失智症，但我們可以透過日常習慣來延緩腦部退化，簡單記住「333原則」就對了！

3種飲食：

　地中海飲食：少紅肉、多蔬果、堅果、魚類，讓大腦保持活力！

　少糖少鹽少加工：研究顯示，過多糖分可能與阿茲海默症有關。

　多喝水：腦袋不缺水，思路更清晰。

3種運動：

　有氧運動（快走、游泳）：促進血液循環，腦袋更靈活。

　肌力訓練（舉啞鈴、深蹲）：強壯身體，也保護大腦。

　手腦並用（拼圖、書法）：讓大腦「動起來」，延緩退化。

3種社交活動：

　聊天聚會：與親友保持聯繫，減少孤獨感。

　參與社區活動：志工、唱歌、跳舞，讓生活更充實。

　學新技能：學樂器、學語言，讓腦袋「永遠在線」。

　陪伴失智長輩，家屬怎麼做？政府資源來幫忙！

　當家人確診失智症後，照顧者的壓力也不小。這裡有幾個照顧黃金守則及政府提供的長照資源可以成為最佳後盾，幫助家屬與長輩都能更舒適地面對這段旅程：

　保持耐心：不要因為長輩反覆問問題而生氣，可以轉移話題或用視覺提示（如照片）。

　簡單明瞭：與長輩溝通時，避免複雜句子，直接說重點，例如：「我們去吃飯」比「你要不要現在吃飯還是等等再吃？」更容易理解。

　建立安全環境：避免家中有尖銳物品、樓梯裝扶手，讓長輩活動更安全。

　善用在地長照資源：

　失智症共同照護中心：由醫療院所設立，提供診斷評估、醫療照護、家屬諮詢等服務，讓確診後的照顧更有方向，有需要可以前往連江縣立醫院(0836-23995分機1309楊個管師)尋求協助。

　失智友善社區（失智據點）：各地設有失智關懷據點，舉辦認知促進活動、支持團體，讓長輩動腦、動手、動起來！在本縣就設有1處失智關懷據點(牛津學堂0836-23223)，提供本縣失智長輩照顧唷！

　長照2.0服務：可撥打長照專線1966申請日照中心、居家照顧、喘息服務、就醫交通接送等服務，讓長輩能得到多元的照顧，減輕家庭照顧壓力，讓家屬也有時間休息調適。

　家庭照顧者支持服務：各縣市設有家庭照顧者支持據點，提供照顧技巧指導與課程、心理支持與諮商、紓壓活動等，讓照顧者不再單打獨鬥，本縣由連江縣衛生局辦理(0836-22095分機8838鄭護理師)。

　想知道更多詳細資訊？可撥打1966長照專線，或至地方政府的失智症資源網查詢附近的服務據點！

　結語：面對失智症，讓我們一起成為長輩的記憶守護者！

　失智症並不可怕，可怕的是我們選擇忽視它。早期發現、正確照顧，長輩的生活品質可以大大提升！記住，這不只是長輩的人生挑戰，也是我們一起面對的旅程。

　不論是家人還是朋友，當你發現身邊的人開始「忘東忘西」，請給他們更多的關心與陪伴，因為有愛的記憶，才是最珍貴的。

參考資料：

　失智症照護服務資訊（衛福部）：https://www.mohw.gov.tw/

　台灣失智症協會（TADA）：http://www.ta-da2002.org.tw/

　1966長照專線（長照2.0官方資訊）：https://1966.gov.tw/

　National Institute on Aging, "Alzheimer」s Disease and Related Dementias"（https://www.nia.nih.gov/