照顧勞累+身體勞損逾6成照顧者有痠痛傷害
長期照顧臥床病人如果自己沒用對方法，自己也可能變成病人，中華民國家庭照顧者關懷總會公布家庭照顧者照顧傷害調查，有超過六成照顧者表示近半年有因照顧而導致身體傷害的情形發生，造成的傷害包括肌肉骨骼疼痛、僵硬、刺麻，最痛的部位依序為肩膀、下背、上背、頸部和手腕，但只有四成三的照顧者會使用護具保護自己，自我保護觀念尚不足。
長期不戴護具照護者反成病人
照顧傷害部分，發現使用輔具或護具的照顧者，比率僅占五成二，大多數都不懂得使用，導致逾六成照顧者出現急性或慢性照顧傷害。照顧病人應按「不徒手搬運與移動病患原則」，若使用水平移位軟布、腰帶或滑板，代替徒手抓病人褲頭垂直搬運，據研究數據發現，除了更省力，還可降低62%照顧受傷機會。
舒緩照顧痠痛學做「照顧不痛操」
物理治療師簡文仁以棒球為主題設計出「照顧不痛操」，是從 頸部、背部延伸至大腿及足踝的全身運動，這套操不受地形限制，在照顧前做這套操暖身，可對於長期以來累積的照顧壓力有一定的舒緩效果。
如在周遭發現有照顧壓力過大的狀況，盡早求助是關鍵，這樣能為雙方爭取到更好的照顧及生活品質， 若有相關疑惑及需求可逕洽以下聯繫窗口，都有專人為您服務或轉介相關資源。
1、 連江縣衛生局（22095#8838）
2、 照顧者關懷專線0800-50-7272
3、 長照服務專線1966
4、 失智症關懷專線0800-474-580
資料來源：衛生福利部、聯合報、中華民國家庭照顧者關懷總會
健康話題/照顧腰酸背痛! 沒關係，用「照顧不痛操」把照顧壓力揮出去！
- 2025-03-12
