健康話題/讓孩子成為情緒的主人 4步驟學會處理情緒

  • 2025-03-05

　青少年心理健康是一個迫切需要我們關注和處理的重大社會問題。在這個充滿挑戰和變化的階段，許多青少年感受到巨大的壓力和焦慮，這可能對他們的生活造成深遠的影響。讓我們一起探討這個問題，找到方法來支持和幫助他們。

　憂鬱情緒對於青少年來說並不罕見，事實上，它可能比我們想像的更常見。這些情感可能源於學業壓力、人際關係的困難、家庭問題，或者其他各種因素。青少年常常感到難以理解自己的情感，也不願意分享，這可能導致情感的深層壓抑。

　所以，我們需要建立一個開放的環境，鼓勵青少年表達他們的情感。讓他們知道，我們在這裡聆聽，支持，而且不會對他們的情感加以批判。一個坦誠的對話可能是解決問題的第一步。以下有四個步驟，教導青少年與他們的照顧者，如何面對青少年時期所面臨到錯綜複雜的情緒：

步驟1：

　緩和情緒：情緒是需要時間調適的，此時可以陪伴在孩子身邊，讓他放鬆身體、降低身體強度。

步驟2 ：

　梳理情緒：專注聆聽孩子的表達內容，允許孩子將複雜的情緒感受說出來，或是當孩子說不清楚的時候，幫他把真實的心情講出來。

步驟3 ：

　解決問題：孩子情緒慢慢調適後，透過跟孩子腦力激盪，想想這些感受與情緒產生的原因，看看這些原因可以怎麼化解。

步驟4：

　 關心進度：過一段時間後，關心事情發展，聽聽看他依照自己想法，行動一段時間後的感受。

（資料來源：衛生福利部心理健康司）