【本報訊】天氣冷颼颼，中風機率高，醫師表示，年長者最好將清晨外出運動時間調整到氣溫較暖和時，服用高血壓藥也要遵照醫囑，不要自行加減藥量。
醫師表示，隨著冬季冷氣團報到，氣溫像溜滑梯似地急速下降，導致中風及心肌梗塞機會更為頻繁，是年長者不可忽視的隱形殺手，建議可將清晨外出運動的時間調整至氣溫較為暖和時，還可減少因天色不佳而發生意外的機率。
醫師指出，適合年長者運動選擇以低強度、長時間的項目尤佳，如散步、平地健行及騎腳踏車等，都是最經濟及方便可行的有氧運動。
醫師表示，神經系統的退化、肌肉骨骼關節的退化或藥物，都可能影響平衡而使長者易跌倒，因此，平時的平衡練習很重要。
醫師認為，運動對年長者好處多多，除了增加心肺功能、關節柔軟度及肌力外，還可促進平衡，所以應多鼓勵適度運動，讓老年生活更為多采多姿，且可增進生活品質。
冬日保健 年長者調整運動時間
- 2011-01-10
