防骨鬆　常運動免服鈣片

  • 2011-04-13
　【中央社電】一般民眾都知道骨質疏鬆症可透過補充鈣片來改善症狀，所以有些人會想到提早補充鈣質來做好預防保健。不過，如果是飲食正常的年輕人且不特別挑嘴，其實只要從食物來源攝取鈣質應該就足夠，若是經常做運動或爬山的人，骨質甚至會強壯一些。
　醫師指出，骨質疏鬆症為一種「骨質減少症後群」，也就是骨質異常減少、骨內微小結構惡化，以致骨骼變得很脆弱，容易造成骨折的情形發生；其中，容易得到骨質疏鬆症的族群，通常以女性居多數，而如果老人經常獨自在家的話，因為居住環境可能會有不安全的地方，所以骨折機率比較高。
　預防骨質疏鬆症可補充鈣片，根據不同的年齡或不同的人而有所不同，鈣的補充一天約需1000mg左右，大約一天由腸道排出去的量約600mg，加上吸收的因素，要維持體內鈣的平衡就須要1000mg或者更多一點，但飲食正常的年輕人，不太需要額外補充鈣片，因位從食物攝取鈣質通常就已足夠。