【記者曹重偉報導】長者防跌與腰椎保健宣導講座圓滿落幕！連江縣衛福局邀請物理治療師琵塔琪來馬擔任講師，從2日起在南竿東、西區推出3場次，總共約150位民眾參加，讓鄉親學習以規律簡單的運動強化肌力，預防老人跌倒意外。
預防老人跌倒，從日常保健開始，衛福局為讓鄉親對預防跌倒有更深的了解，2日、3日先後在介壽老人活動中心、山隴社區發展協會及馬港老人活動中心辦理3場次長者防跌與腰椎保健宣導講座，以規律簡單的運動強化肌力，減少老人跌倒意外的發生，也讓鄉親了解除了健康的飲食，適度的運動強化筋骨，可增加靈活度，預防跌倒的發生。
琵塔琪以簡單的伸展動作帶大家暖身，並教導大家如何強化肌力，讓核心力量變強，鍛鍊腿力及腰椎力量，以減少跌倒意外發生。現場也指導大家「保命防跌、五功祕笈」，分別是：
第一招：攝取充足營養，預防衰弱；有衰弱狀態的長者比起健康長者更容易跌倒，預防衰弱平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以攝取營養補充品。
第二招：規律運動；可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡，以提升長者日常活動獨立自主功能，並提高跌倒時的自我防衛能力。
第三招：居家環境安全與改善；居家環境對跌倒之潛在危害包括照明不足、地板濕滑、地面不平、走道堆放雜物等，可評估居住環境並進行改善。
第四招：檢視用藥安全；看診時，可將正在服用藥物的藥單或藥袋給醫生看，請醫生協助評估用藥安全，以降低因藥物使用而造成跌倒的風險。
第五招：選擇合適的穿著；建議選擇薄且穩固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子，並穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，以避免滑倒、絆倒。
衛福局提醒大家，良好的生活習慣、健康飲食生活及規律的簡易運動，是維持快樂銀髮生活的重要因素，希望每位長者飲食要均衡，有空多動動。大家都知道老人家摔不得，隨時注意防護，才能常保快樂健康。
衛福局長者防跌與腰椎保健宣導圓滿落幕 鄉親獲益多
- 2023-05-06
長者防跌與腰椎保健宣導圓滿落幕，讓鄉親學習以規律簡單的運動強化肌力，預防老人跌倒意外。（圖／文：曹重偉）
