為了讓全民一起來運動，教育部體育署已推行六年的運動i臺灣，今年開始的2.0計畫中，除了結合在地特色運動，也要更進一步促進全民運動的興趣，希望民眾可以透過建立運動習慣讓身體越來越健康。全民運動的時代來臨，為了永續的健康經營，每一個人都應該做好準備，隨時動一動自己的身體。

　根據體育署運動現況調查結果，110年全民運動人口高達80.2%，規律運動人口比例達33.9%，可見國民的運動意識逐漸在提高。忙碌已成為運動的最大敵人，只要一句沒時間，總是將運動排在最後，其實只要每天或至少一週三次，抽出15至20分鐘，做個簡單的運動或按摩，不只可以提振精神，甚至可以提高工作效率，看似平凡的日常生活其實也處處考驗著身體的行動力。

　運動可提升健康、防百病、減緩老化，減少長照費用。運動也可改造大腦，增加工作效率，樂觀進取、提高創意，增加生產力，進而提升經濟。現代醫學更發現運動可治百病，很多病的預期後果與病前有否運動息息相關。很可惜多數人不知道平日運動可防百病，缺乏運動而不自知。其實運動很簡單，國衛院的新研究發現，每天只要刻意的健走，從15分鐘開始，持之以恆，就可延年益壽。

　其實，除了像游泳、打球等需要特殊場地的運動項目外，做個伸展操、動動關節的簡單運動，是不需要太大的地方，也不需要特地到外面找，以上班族來說，利用上班的空檔，做做腳部或上半身的運動，回家洗澡前、睡前再做伸展或平躺的運動即可。不少人會認為因為忙碌，有時間就要趕快休息，怎還有力氣做運動，其實，以現代人用腦的機會多於使用勞力的情況下，所謂的勞累，通常都是精神狀態方面的疲累，反而需要緩和的運動來達到身心的平衡，畢竟單純的休息或睡眠是無法消除精神上的疲累，不然就不會有那麼多失眠的人口了。

　運動促進健康，提升體能已經成為眾所皆知的常識，在許多相關研究中，學者專家紛紛在研究後提出參與休閒運動可以獲得身心健康、提升體能、舒緩壓力、增進幸福感、增進同理心、促進社會和諧、發展人際關係、帶動經濟發展等效益，運動是生活的一部分，不僅能促進健康，更能充實生活的內涵，凝聚國民的向心力與展現國力。

　要健康久久，天天運動是良方之一。馬祖推廣全民運動要持續透過地方學校、運動社團、職場及競技運動各面向積極推動，有效提升國民參與運動的比例，強化人才培育與友善的運動環境及設施，鼓勵民眾參與規律運動，以提升生活品質及幸福感。