【記者曹重偉報導】連江縣衛福局今年度健康體重管理減重活動10月19日歡喜落幕，由服務於行政處的陳建甫，以驚人精神力與意志力，勇奪最佳減重、減重公斤數最多兩項個人大獎，觀禮鄉親都給「陳小胖」最大掌聲鼓勵，還說以後要改外號。他分享成功減重心得給大家，就是長期持續的熱量赤字、原型食物及營養素、多喝水。衛福局呼籲大家，均衡飲食、適當的運動及健康的生活型態，是維持健康體位的秘訣。

　響應國民健康署營造健康生活環境，衛福局為促進全民健康，今年賡續辦理健康體重管理減重活動。活動期程為4月1日至9月30日，共177人參加，減重公斤數達698.9公斤。而個人減重公斤數達前測體重之5%以上者共94人，團隊減重公斤數達前測體重之5%以上者9隊共84人，分別是為了玄彬，我願意、奇藝部隊、北竿衛生所、莒光社區健康營造中心、胖胖團、永瘦宮、減重國家代表隊、我只是骨架大、中華電信，每人可獲獎勵7-11商品卡150元。

　昨天下午舉辦頒獎典禮，由局長陳美金頒發獎狀及獎品，各項目獲獎人員及隊伍如下：

　一、最佳減重個人獎（依照減重百分比計算，取最高百分比的前3名）：

　第1名陳建甫，共減去22.6公斤，減重百分比23.8%，榮登減重冠軍及商品卡2000元。

　第2名陳○如，成功減了12公斤，減重百分比19.4%，獲商品卡1500元。

　第3名劉○汝，減了12.5公斤，減重百分比17.4%，獲商品卡1000元。

　二、減重公斤數最多獎（個人減重公斤數達前測體重最高，取前3名）：

　第1名陳建甫，共減去22.6公斤，榮登減重冠軍及商品卡2000元。

　第2名周○杰，成功減了15公斤，獲得商品卡1500元。

　第3名林○，成功減了13.9公斤，獲得商品卡1000元。

　三、腰圍減公分數最多獎（個人腰圍減公分數達前測腰圍最高，取前3名）：

　第1名石○穎，共減去31公分，榮登減重冠軍及商品卡2000元。

　第2名曹○景，成功減了26公分，獲得商品卡1500元。

　第3名曹○清，成功減了25公分，獲得商品卡1000元。

　四、最佳減重團隊獎（依照團隊減重百分比計算，取最高百分比的前3名）：

　第1名為了玄彬，我願意，共減了85公斤，減重百分比是10.7%，獲商品卡1萬5000元。

　第2名奇藝部隊，共減55.95公斤，減重百分比9.9%，獲商品卡1萬2000元。

　第3名北竿衛生所，共減61.2公斤，減重百分比是9.1%，獲商品卡1萬元。

　陳建甫受訪表示，因去年到達人生巔峰，這體重著實影響健康、體態不好自己也看不慣，今年4月從95.1公斤開始到現在72.5公斤，心得是：1、熱量赤字：很多人認為減重要少吃，但要吃超過個人基礎代謝，沒吃到短期減掉的只會是水分跟肌肉，關鍵是長期持續的熱量赤字，每天大概抓在300至500大卡之間，運動部分前期以快走為主，高強度間歇性運動為輔，體能稍微好點後以超慢跑、慢跑為主、高強度間歇性運動為輔，可以建立定期量體重的習慣。2、原型食物及營養素：設定每天蛋白質至少攝取120至150公克，早餐多選擇無糖優格、地瓜、茶葉蛋、雞胸肉、無糖豆漿等食物，簡單達到設定的蛋白質，午餐跟晚餐以補充不足的部分為主，透過觀察身體變化進行策略調整。飲食建議以原型食物為主。減糖也是關鍵，每天手搖飲料不離身的人，可以採漸進式的方式減少，改喝水或無糖飲品。3、多喝水：減脂需要水，建議每天可以喝水3000cc以上，飯前多喝水增加飽足感，肚子餓的時候多喝水降低飢餓感。

　會後進行現場觀禮鄉親期待已久的減重成功歡樂摸彩，資格為參加減重活動且減重公斤數達前測體重之5%以上者，由陳美金及科長們抽出15位幸運鄉親，獎項與得獎名單如下：

　1、Bamba超馬健康運動手環2名：姜奕安、池芝華。

　2、OMRON歐姆龍體重體脂計2名：陳玉春、曹秋景。

　3、鍋寶12L智慧多功能氣炸烤箱2名：劉燕萍、楊政曄。

　4、飛利浦 LED護眼檯燈：婁慶、劉增蔚。

　5、日本Bmxmao冷暖智慧控溫循環扇1名：陳則立。

　6、TANITA十合一藍牙智能體組成計2名：陳星宇、林靜怡。

　7、IRIS多功能煎烤機：劉金明、王雪雲。

　8、國際牌奈米水離子吹風機：張瑞紋、陳筱珊。