【記者宋幸儒報導】增肌強骨、銀向健康！111年度連江縣社區工作者賦能課程培訓17日抵達西莒，職能治療師教大家如何增肌強骨，保護腰椎，及如何利用按摩棒及彈力帶作舒展運動，鄉親受益良多。
連江縣衛福局辦理社區工作者賦能課程培訓-「增肌強骨、銀向健康」，17日下午2時在莒光鄉公所3樓會議室，邀請新康居家職能治療所所長洪于婷，與大家淺談老化及肌少症潛在問題，希望大家透過飲食及運動來預防肌少症的發生。另外針對膝關節及腰椎的保健，提供保養方法，現場並以按摩棒及彈力帶教大家按摩穴道，及用簡易運動拉筋強化肌力，大家跟著做加深印象，也讓身體得到短暫的紓解。
洪于婷表示，腰部保健三要素：不彎腰、不久坐、用腹肌；膝蓋保養方法：避免提重物、正確上下樓梯、控制體重、善用輔助工具（登山杖）、避免對膝蓋負擔過重的動作、適當運動、多熱敷及攝取營養補充等，平常多加注意，加上均衡飲食，充足睡眠及保持愉快的心情，才能迎來靈活健康的銀髮族生活。
衛福局社區工作者賦能課程到西莒 提供膝關節及腰椎保健方法
- 2022-04-19
連江縣衛福局辦理社區工作者賦能課程培訓-「增肌強骨、銀向健康」17日抵達西莒，鄉親受益良多。（圖／文：宋幸儒）
