進入冬季　國健署提供低溫保健8要點　嚴防心血管疾病發作

  • 2021-12-03

【本報訊】進入冬季，氣溫越來越冷，國民健康署提醒三高患者、心血管疾病患者、年長者等高危險群，除了規律用藥、血壓監測、定期回診、適當運動及均衡飲食之外，保暖是最不能缺少的，應做好保護措施，以嚴防因低溫或溫差引發心血管疾病的發作。

衛生福利部國民健康署提供低溫保健8個要點，做好預防與應急，幫助家人與自己安度低溫衝擊。

1、要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2、要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3、多喝水、均衡吃、情緒要穩定：適量喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

4、不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過攝氏40度，飯後2小時後再泡湯，較為安全！

5、不增加身體額外的負擔：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6、定期量測與規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

7、外出要隨身帶著健保卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8、有症狀立即就醫：若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是搶時間快打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！

國健署指出，心血管疾病發作常措手不及，常見有胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、頭暈等症狀，要特別留意，如一旦出現有嘴歪眼斜，一側或兩側肢體無力、麻木，言語不清或表達困難，意識模糊甚至昏迷等腦中風的徵兆(F、A、S、T)，把握黃金3小時，應儘速就醫治療。當氣候變化時，更會導致疾病發作或加劇，提醒大家更要做好保暖措施，並切記隨身攜帶保暖衣物，家中有心血管疾病的家人，更要為他們特別注意安全。