【中時電子報 】涼秋讓人舒爽，但季節的轉換，造成人體內分泌不平衡，進而成為憂鬱症自殺行為的致命催化劑。
時序已由夏轉秋，終於可以揮別酷熱的溽暑，享受涼秋的舒適浪漫；但秋天對李先生來說卻不是一個愉悅的季節。40歲的李先生原本早睡早起，已經快一個月連續一天睡不到六個小時，要不然就是很晚才能成眠，造成他白天精神委靡不振，工作效率也大受影響。
除此之外，原本喜歡的登山活動再也提不起興趣，也開始覺得自己是無用、沒有價值的人，甚至出現了自殺的念頭。他的家人察覺到不對勁，勸他到精神科就醫，經過評估為罹患了「憂鬱症」，接受藥物治療和心理師的情緒管理輔導後，才抑止了一場可能的悲劇。
神經內分泌失去平衡 憂鬱發作
引發憂鬱症的原因有很多，從生理因素來看，是因為大腦中的神經化學物質，主要是血清素及正腎上腺素失去平衡。就心理因素而論，個人的人格特質和負面的思考習慣，也常是憂鬱症的形成的主因；社會因素方面則包括了孩提時的創傷經驗，以及負面的生活事件，像是失業、負債、失去親人、重大疾病等；還有挫折的人際關係等，這些事件都足以對個人發生重大的影響，也有可能引發憂鬱症。
秋冬季節轉換 自殺高峰期
另外，根據國外研究發現，憂鬱也與季節有關。芬蘭國家公眾衛生協會研究人員發現，自殺率在冬季轉入春季，以及秋季轉入冬季時會有大幅飆升的現象；這與隨著季節變化而改變的光線和溫度有關，因為人類的生理時鐘在適應氣候變化時有可能發生紊亂，造成體內體外的信息不協調。對一般人來說，秋天會產生一種蕭瑟、淒美的感受，但對憂鬱症患者而言，體內和腦中化學物質的不平衡，就可能成為自殺行為的致命催化劑，也難怪秋冬是自殺的高峰期。
求助心理諮詢、定期運動 預防憂鬱症
如何預防憂鬱症呢？其實在日常生活中，壓力、焦慮、擔心或恐懼，都是大家共有的經驗。對個人來說，每天放鬆自己，留一點時間和自己對話，做些可以放鬆身心的事情，有助於舒緩壓力與焦慮；除此之外，定期運動可以增加能量、讓身體內分泌平衡有助於改善憂鬱，睡眠的胺多酚，可幫助人們度過低潮，如果您有心事，感到孤獨或抑鬱，別忘了主動和他人分享，相信會有很大益助的！如果沒有家人或朋友可以幫忙，亦可求助於專業的心理諮詢服務，如心理醫生、張老師或生命線等機構。
秋風起 小心憂鬱殺手
- 2004-10-31
