【中時電子報 】不知道中國人是不是一個容易「肺氣虛」的民族，不然，清朝李鴻章大人那名揚中外，精準無誤，分毫不差，命中痰盂的超棒吐痰奇技是怎樣練就而成的呢？
平常的日子，您也許有這樣的經驗，有的人不知怎的，沒感冒但會習慣性的清一下喉嚨，走在路上也常見前面的人不預警地從嘴裡射出一口濃痰；夜晚寧靜的社區，突然傳來幾聲劃破天際的「哈啾」；有的人進入冷氣空調的房子，就開始不自覺的吸鼻子；還有人打開冰箱就雞皮疙瘩爬滿身，頭皮發緊，背心發涼；夏日正午，暑氣旺盛，坐著沒幹什也全身冒汗，起身到水龍頭下沖個小涼，才衝到手肘，喉頭就開始發癢，一副要感冒的樣子；這些都是「肺氣虛」的表徵，每個人表現不同，在中醫臨床上還會見到苔白、脈細弱、畏風、怕冷、自汗、神倦無力等症狀。
中醫認為「肺為嬌臟，最易受外氣干之」，肺主皮毛，肺氣虛則衛表不固，所以呼吸系統弱的人連帶著皮膚也容易敏感，不僅對環境的溫度變化感覺敏感，對吃到肚子裡的食物也容易敏感，而產生腹瀉、皮膚過敏、蕁麻疹，甚至異位性皮膚炎等症狀。
這些肺氣虛的人，除了可以在夏至之後的一個月內，以溫熱的藥材做成膏滋，進行穴位外敷，做一個順應天時的三伏天養生保健活動外，平時應多注意以下幾點：
1.規律的運動：人經常在室外的空氣中、陽光下進行活動，可使皮膚好好地適應自然環境的變化，在人體與環境的互動中，讓皮膚對冷熱的調節更適當，皮膚毛孔遇熱才會適時擴張，遇冷才會適時血管收縮，這樣就不會感冒。
2.多做深呼吸：先緩慢深長的吸一口氣，然後停止呼吸4秒鐘，再緩慢深長的將氣呼出；慢慢練習，將憋氣的時間拉長，這樣做可以鍛鍊肺臟的功能，提升呼吸道的抵抗力。
3.趨溫避寒：少吃生冷瓜果、冰涼飲料，夏月貪涼要適可而止；隨時注意增減衣裳，防止感冒。
中醫中藥 趨溫避寒深呼吸 養肺保健法
- 2005-08-01
