【本報訊】根據國民健康局從1996年到2007年的調查發現，國內65歲以上有運動習慣長者的比例，10年間成長了10%，並且有運動習慣的長者，不論是在住院率、急診使用率和可避免住院發生率，都顯著低於沒有運動習慣者，同時，憂鬱傾向的比例也較低。國民健康局除了呼籲長輩們多運用在地社區環境與資源，從事包括健走、健康操或太極拳等各項的體能活動，而且也提醒長輩在運動時注意選擇適合的運動強度，並隨時監測自己在運動時身體所發出的一些訊息，才能夠享受安全又愉快的運動樂趣。
規律運動可以降低慢性疾病的罹患率，改善身體組成及維持良好的基礎代謝率，並增加免疫系統的功能；對老年人而言，規律運動更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。國民健康局提出「健康要動動」之呼籲，鼓勵長輩們運用在地社區環境與資源（如：公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等），從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等，都是可以讓身體健康又心情愉快之運動。同時，健康局亦提醒長輩在運動時注意運動前的一些安全防護，選擇適合的運動強度，並隨時監測自己運動時身體所發出的一些訊息，便能享受安全而又愉快的運動樂趣。
有運動習慣長者 住院率低於不運動者
- 2010-10-16
