過年吃零嘴　每天不超過300卡

  • 2011-01-27
　【本報訊】年節期間民眾返鄉團圓，歡聚時刻餅乾、糖果邊吃邊聊很「唰嘴」，營養師提醒，餅乾、糖果營養低熱量高，且鹽糖含量偏高，一口接一口後果可能是年後體重失控，建議每天攝取量最高不超過300大卡，健康輕盈過新年。
　營養師提醒，春節圍爐，除了大魚大肉的美味年菜，長假中心情放鬆，高熱量零食一不注意就入口，更是體重、血糖飆高的隱形殺手。每天零食攝取超過1000大卡，連續一週就能胖1公斤。100大卡零食下肚，須連續快走半小時才能消耗熱量。高血壓、糖尿病、洗腎患者與肥胖者，海苔、油炸薯片等鹽油糖含量高，最好忌口，避免病症發作。