5少
－少塑膠：
(1).少喝塑膠杯裝的飲料，儘量自己攜帶不銹鋼杯或馬克杯。
(2).少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，或另以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。
(3).少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
(4).少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
(5).不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
－少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，例如香水，香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
－少吃不必要的保健食品或藥品。
－少吃加工食品，例如：加工的果汁、果凍、零食、各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。
－少吃動物脂肪、油脂類、內臟。
5多
－多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
－多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
－多吃天然新鮮蔬果（已知可加速塑化劑排出）。
－多運動，例如健走、跑步，加速新陳代謝。
－多喝母乳，避免使用安撫奶嘴。
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「5少5多」的減塑撇步 文/國民健康電子報 提供/連江縣衛生局
- 2011-06-28
