【記者曹重偉／南竿報導】年假剛過，不少鄉親是發福不少！連江縣衛生局表示，依據國民健康局調查，有7成的職場員工運動量不足，該局特別提供職場推動規律運動秘笈，希望雇主鼓勵職場員工一起「躍動躍健康」，可利用春天多多外出踏青健行。
新的一年又來到，春節過後，您是否因為年假大吃大喝又缺少運動，最近踏上體重計發現體重沒能Hold得住呢？依國民健康局去年針對全國6千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查，發現職場員工的運動量不足、公司缺乏運動活動安排及設施等問題，主要包括7成職場員工運動量不足、高達76%的員工表示，公司沒有推動運動課程或活動、高達68.8%的員工表示，公司沒有提供運動設施。
適當的身體活動，可提升健康體能狀況，控制體重，並減少慢性疾病發生，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症等。在心理狀態上，可降低壓抑和憂慮，改善心境和對自己對情緒的掌握。研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少14%總死亡與10%癌症死亡、延長三年壽命。每增加15分的運動，又可再減4%的總死亡與1%癌症死亡。因此，國民健康局建議，國人每週至少運動5天，每次至少達30分鐘，每週累積運動量至少達150分鐘。每天可抽空分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10分鐘。
國民健康局特別為職場準備推動員工規律運動的武功秘笈，在該局網站上有「健康生活動起來－企業篇教戰手冊」、「健康生活動起來手冊」、「台灣健康體能指引」之使用者工具書及運動小冊、上班族健康操影片供企業下載（國民健康局網站 http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/）。該局同時呼籲企業老闆帶動員工運動風潮，協助員工提昇健康體能，共創健康經濟，以下提供職場動起來五大法寶供職場參考：
一、企業老闆鼎力支持：例如老闆公開宣誓承諾、訂定員工規律運動目標、了解員工運動狀況及需求、授權及成立小組推動規律運動、督促員工運動、提供職場員工運動設施、相關課程及活動。
二、友善的運動環境及資源：檢視及改善職場內部硬體，例如健身中心、腳踏車架、淋浴設施及步道等設施之可近性；盤點職場之軟體資源，例如人力、制度、活動等資源及可使用經費。
三、舉辦創意競賽：檢視職場環境後，找出員工無法規律運動之問題所在，依據企業訂定的運動目標，訂定運動計畫並辦理競賽活動，例如設計創意有趣的運動競賽規則與獎勵辦法。定期於每月或每季辦理績優人員與團隊的表揚活動，以鼓勵各部門相互競爭。
四、檢視及獎勵成效：定期報告規律運動成果，如單位員工參與率。
五、持續修正及創新策略：檢討未達到預期指標的原因有那些，找出問題後再針對問題持續的評估、修正、改善，以永續推動符合員工需求的運動管理活動。
衛局推動規律運動秘笈 躍動躍健康
- 2012-02-14
年假期間不少鄉親發福不少！連江縣衛生局表示，依據調查有7成職場員工運動量不足，希望雇主鼓勵職場員工一起「躍動躍健康」。（圖／文：曹重偉）
