【記者曹重偉／南竿報導】減重有訣竅，聽聽得獎者怎麼說！今年度健康減重比賽受到鄉親熱烈迴響，共318人參加，減重公斤數達548.1公斤，接近預定目標300公斤的2倍，成果豐碩，最厲害的減重者是個人組第1名的楊源利，更厲害的是腰圍從106公分減至86.5公分，BMI從32.2降至26，相當驚人，他昨天還特別帶了舊褲子來現場，讓大家一起見證奇蹟的時刻，現場都說實在是太神奇了，也深深佩服他的毅力。
個人組第3名鄭宇恩，俗語說愛美是女人的天性，為了能穿上漂亮的衣衫，下定決心減重，在4月3日參加活動，前測體重是73公斤，後測體重是61公斤，靠著自己熱愛羽球的運動及飲食節制成功的減了12公斤，減重百分比是16.4。第2名李翠芳希望身材變得更窈窕，下定決心減重，在3月8日參加活動，靠著跑步、快走運動及飲食控制，他的前測體重是57公斤，後測體重是47.3公斤，成功的減了9.7公斤，減重百分比是17。
而第1名楊源利的減重動機相當有故事性，因為100年捐血報告內容多項指數超過標準，體重也超標，當下受到打擊，所以痛下決心要減重。在3月17日參加活動，前測體重是92公斤，後測體重是74.8公斤，總共減去17.2公斤，減重百分比是18.7，遙遙領先了其他參賽者，以下是他個人提供減重成功的方式供大家參考：「聰明吃」計算熱量，戒掉零食，選擇低熱量的食物來吃及均衡飲食。再來是「快樂動」！多動是為了身體健康及加快新陳代謝，雖然運動消耗的熱量不多，可是有運動可以更快達到減重的目標，運動有很多種，可以選出自己喜愛的，而他的方式就是快走或散步，每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘也很好。當然最重要的是每天量體重，可隨時提醒自己維持健康的體重。
團隊減重部分，第3名是東莒社區健康營造，減重成功心得是團隊成立後，立即參加社造舉辦的健康操與有氧舞蹈，養成規律運動的習慣，大家相互鼓勵打氣，完成第一階段的目標，到第二階段開始有些停滯期，團員們開始互相分享飲食調整的部分，有些團員是開始實施晚餐減少澱粉攝取，有些團員是以水果取代一餐，但是大家還是會相約一起散步做運動，雖然第二階段成果未達預期，但團員們還是有所收穫，經過這次的減重競賽，團員們都認為最好的方法還是規律的運動搭配飲食，這樣才能瘦的健康。
第2名是迷思隊，藉由團隊的動力，一起來參加減重活動，配合縣立醫院裡的營養與運動的相關課程，來教導正確的飲食觀念，漸漸改變了良好的飲食習慣。迷思隊最常做的運動有跳鄭多燕和kitty健身操、慢跑、搭配健走、騎腳踏車等運動，每週在復興活動中心固定運動3至5天，每次持續60分鐘以上，持續下來，體重減輕了，精神也變好了，伙伴們覺得運動帶來好處多多，不僅身體變輕盈、曲線變好，連原本膝蓋疼痛問題和高血壓都有良好的改善。輕盈的體態能給大夥帶來健康的身體，還有美麗的心情，精神也比減重前好多了。
第1名是馬港社協隊，隊員好多位長期以來想減重，卻一直減不下來，這次可以讓自己變得更輕盈最主要的原因，不外乎是參加團隊比賽，團隊的好處在於大家有榮譽感會彼此督促。有的隊員本來每天有下午茶及吃宵夜習慣，現在都改吃正餐，飲料一律改喝無糖飲料，還有人會強迫自己天天找時間運動，在烹煮料理上也改少油、少鹽、少糖，總之就是要健康的瘦。因此他們說成功減重的不二法門，就是要養成聰明吃、快樂動、天天量體重的習慣。
今年健康減重個人組第1名楊源利 總共減去17.2公斤
- 2012-11-16
減重有訣竅！今年健康減重最厲害的是個人組第1名楊源利，腰圍從106公分減至86.5公分，他昨天還特別帶了舊褲子來現場，大家深深佩服他的毅力；團體組第1名是由馬港社協隊獲得。（圖／文：曹重偉）
