【本報訊】度過了暑熱難挨的盛夏，時序已經進入秋天，秋天季節要如何養生？東引鄉社區健康營造中心的中醫講座活動，吸引50位民眾到場聆聽，北市聯合醫院中醫師吳建東現身說法，教導民眾如何從自我的身體狀況認識自己體質的虛、實、寒、熱，並順應季節的更替、氣候變化，再配合中藥的食療、穴位的保健來調理體內的臟腑，藉以達到增強身體的抵抗力。
吳建東醫師指出，養生的基本原則就是規律的生活、愉快的心情及適度的運動。依中醫理論，秋天與肺臟互相對應，再加上氣候逐漸乾燥，秋天養肺飲食，以白色食物最有益於養生，可以多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物，如木耳、蓮藕、山藥、百合、白蘿蔔等。過了中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。因此，人在秋天要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵；要多吃蔬菜、水果；要儘可能少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。
此外，秋令時節，若堅持適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多。平時可以搭配自我按摩合谷、曲池、足三里、內關等穴位，促進血氣循環。
藉由中醫師的講解，短短二小時，民眾不僅學習到健康養生之道及簡單有效的穴道按摩之外，對於老祖宗的智慧，也有了更深一層的體悟。
抵抗力UP！ 東引中醫養生講座吸引鄉親熱烈聆聽
- 2013-09-26
東引社區健康營造中心舉辦中醫講座，民眾參加踴躍。（圖：東引社區健康營造中心提供）
