【記者林冰芳／東莒報導】重視自我健康疾病就從日常的生活飲食習慣做起，營養師曹儷萱提醒民眾，每天只需要改變一點點，健康就能更加分！
莒光社區營造中心日前邀請營養師曹儷萱抵達東、西莒，分別於上、下午各舉辦一場「健康飲食概念」講座，介紹三高及健康飲食；曹儷萱說明，所謂「三高」指的是高血壓、高血脂、高血糖，這是現代人常見的慢性病，另外代謝症候群也是影響健康的疾病，此病症近年來有年輕化的趨勢。
通常患者對於三高疾病多半歸於遺傳原因居多，營養師指出，遺傳基因只佔了百分之20至30左右，患者本身的生活作息不正常、飲食不正常或是缺乏運動均有關連，因此曹儷萱提醒鄉親，預防三高疾病必須要維持健康體位、健康飲食以及均衡營養。
生活中充斥著各式各樣的加工食品，這些添加香料及香精的外來物，讓食物變得很誘人卻也讓人吃進有害物，因此營養師說，天然食品比加工食品擁有更豐富的營養素，她鼓勵民眾多食用，均衡的飲食多吃蔬果五（小孩五份）七（女性七份）九（男性九份）、飲水量充足（每人每日攝取體重的30倍水量）、定時定量以及規律的運動就能擁有好健康。
莒光社區健康飲食講座 籲民眾從日常生活飲食習慣做起
- 2013-10-11
莒光社區營造中心舉辦健康飲食講座，提醒民眾改變飲食及生活習慣就能健康更加分。（圖／文：林冰芳）
