全台各縣市規律運動調查　連江縣人口比率36.9％

  • 2018-01-03
　【本報訊】根據調查指出，連江縣有規律運動習慣的人口比率近4成，不但優於台灣本島縣市，也高過同是離島的澎湖縣與金門縣。國健署建議，成人每週至少從事150分鐘以上中等強度運動、兒童及青少年每日至少60分鐘。就算僅是簡單的走路，每30分鐘消耗熱量也等同中等強度運動的活動量。
　國健署引用教育部體育署數據，發布2016年全台各縣市規律運動調查指出，6至7成民眾未維持每週3次、單次30分鐘的「規律運動」習慣。各縣市之中，台北市、嘉義市、花蓮縣、台東縣、澎湖縣及連江縣，規律運動的人口超過3成5；而新竹縣比率僅2成9最低；其餘縣市介於3成至3成5之間。
　台灣有約有6至7成民眾沒有規律運動習慣，原因以「沒時間」最多。其中新竹縣規律運動的民眾不到3成，是全台最不愛運動的縣市；六都之中最愛運動的是台北市，近3成6民眾有規律運動的習慣。
　國健署指出，調查發現民眾不運動的原因，4成3是沒有時間、懶得運動占2成1、工作後疲憊無法運動占2成。而學童少運動最常見的原因，則是時間不足、場地不便及缺少運動同伴。整體18歲以上國人過重及肥胖率，從2008年百分之37，上升至2015年百分之40。
　據世界衛生組織統計，每年造成死亡的因素，有百分之六與運動不足相關，僅次於慢性病高血壓、吸菸與高血糖，已成為影響全球死亡的第四大危險因子。另有研究指出，2成以上的乳癌、大腸癌、糖尿病與三成的缺血性心臟病，是因活動不足造成。
　專家呼籲，無論學童或成人都因時間少、難以抽空運動，建議不妨將運動時間拆開「分期付款」，例如一日運動30分鐘，可拆解成早晚或分開兩天進行；也可從日常生活做起，像上、下班提前一站下出車步行返家、或將車停在較遠的位置、爬樓梯取代搭電梯等，累積零碎時間同樣能達運動效益。民眾可以運用零碎時間活動身體，將運動時間拆開「分期付款」，同樣能達運動效應。