【記者曹重偉報導】天天量體重，歡慶節日不增重；世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性疾病，連江縣衛生福利局呼籲各界重視肥胖對健康的危害。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。提醒鄉親若想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略雙管齊下，以維持健康體位和健康的生活型態。
國內學童肥胖盛行率已下降，成人部分上升幅度也已趨緩；依據教育部學生體位資料顯示，106學年度國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%、16.9%，102學年度則為16.1%、17.0%。另依據教育部體育署運動現況調查顯示，106年成人肥胖盛行率為15.0%，105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已下降，成人肥胖盛行率增加幅度已趨緩，顯見我國推動肥胖防治已初見成效。
衛福局提醒，國慶連假期間親友團聚，節慶食物和聚餐自然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔，聚餐應避免選擇吃到飽餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。
關於體重控制方法，根據研究指出，民眾在節日及連假後平均會增加0.4至1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有。大家耳熟能詳的少吃多動及生活型態改變，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。要維持好不容易減下來的體重，也是一項挑戰，不論用哪種方式快速減重，都還是有復胖的風險。減重與復胖的循環成為減重者需要面對的功課，除了少吃多動，其實還有一個小撇步，那就是天天量體重。
天天量體重這件看似平凡無奇的小動作，卻可以防止節日過後的體重增加。研究指出，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。體重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技巧外，天天量體重，提醒自己，別讓體重太失控。
天天量體重 歡慶節日不增重！
- 2019-10-12
