你可知道，一個人的生活及飲食習慣有多重要！它們決定了人們未來是否長壽。總是熬夜、玩手機、從不運動，就是生活習慣不好。每天喝含糖飲料，不斷的吃油炸或重口味食物，就是飲食習慣欠佳。這些不好的習慣，會影響到自己的健康。如果不想要下半輩子常常在醫院的病床上度過，我們就要試著改變，將現有的不良習慣逐一消除。
我以前的生活，就是每天熬夜，一天至少喝一瓶飲料，平時也喜歡帶零食去學校吃，很少運動，假日就在家裡睡一整天。這樣的生活過了很久，前陣子才發現，上課精神越來越差，體力不好，體重也不斷增加。這時我才警覺到，這樣不行，再頹廢下去，不只課業表現不佳，身體也很不健康，真的需要改變一下現況。
熬夜其實非常傷身體，生理時鐘和代謝機制都會被打亂，最嚴重的甚至會生重病呢！既然要改，就要從一般日常做起。雖然最近課業比較繁忙，我盡可能早點做完，目前已經做到能比往日早一個半小時睡覺了，果然隔天精神較好，上課不打瞌睡。放學回家決定跳繩運動一下，累一點晚上也能較熟睡。早上出門上學，我不再買甜的飲料配早餐，最多就喝無糖茶，也很少帶洋芋片之類的垃圾食物去學校吃。假日早上，照常起床，吃早餐、找朋友，晚上出門散步、聊天，過得很輕鬆呢！
這樣的改變，真的幫助不小。爸媽看到我這樣，他們的生活也開始有點不一樣：比平常早睡，少喝飲料，平時也會運動，煮飯時口味也比較清淡。我相信過不久，我及家人都會變得更健康，還能順利減肥呢！一個人的小轉念，沒想到連帶影響了身邊的人，一起努力，一定會過得更快樂、更健康。
改變的力量／中山國中 陳采凝
- 2019-05-05
