是個禮拜天的深夜。玉琳正在做惡夢。她不該看那場暴力電影的，刀光血影的死了一堆人，每次看了這種電影，她都會心底發毛。惡夢中，電影裡的暴力瘋子拿刀走向她，忽然，她想起來那個醜惡男人在電影裡已經斃命了，於是她頓悟自己是在夢中，「我知道我在做夢，」她向那男人嘶喊，「走開，離開這裡！」男人身影漸漸溶化，夢中的其他景象也是。玉琳慢慢潛移入無夢的睡眠中。
在夢中將惡人驅走，向恐怖的人物挑戰，從窗口跳出，逃離凶惡的爭吵……這些情況都可能出現在「真夢」之中。真夢和一般的夢不同，一般的夢在演的時候，做夢的人模糊的認為那是真的，真夢則是指做夢的人忽然知道他已在經驗的事情不是真的，一切只是一場夢。一旦這種意識介入，夢中世界隨即改觀。做真夢的人常常說他們的夢真實得不得了，比一般夢中的情緒經驗要強得多。在夢境似真的狀態中，他們甚至可以控制夢的內容。例如，他們可以決定飛過一座大湖就真飛過去，或者，如果他們想在夢中向某人表達清醒時不敢表達的愛或恨，也可以夢出一個比較容易讓他們表達的狀況。
做真夢是有技巧可循的，根據這方面的專家估計，大概有58％的男人和女人一生至少會做一次真夢。
●真夢的發現者
古希臘羅馬人有夢廟，專供他們求神解夢（如果夢到喉嚨被切斷，表示好運），另外也有一些早期文獻提過一些常做真夢的人，但是西方直到一八六七年，才有關於這個現象的深入研究出現。當時，一位研究中國文學的法國教授聖丹尼出版了第一本認真討論真夢的書：《夢與夢的導引》。書中，他提到自己能在夢中召起亡靈影像，同時叫人物隨意變形。不過，「真夢」一詞正式出現，則在一九一三年，提出的人是荷蘭醫生伊登（Eeden）。
與伊登同時的一位英國人凱洛威，則是把真夢的美感特質描述得淋漓盡致的第一人，許多人閱讀他自述十六歲的一場真夢時，都有宛同身受的感覺。「立刻，」他寫道，「世界栩栩如生起來，天空、海洋、樹林，沒有一樣東西不眩出奇光，連尋常的屋子好像都是活的，這裡的一切，美得神秘極了。我從沒感受這般的精緻和美好，從沒這麼清醒過，那種自由感真是超出筆墨形容，可惜只有幾分鐘，然後我就醒了。」
舊金山也有一位做了真夢的人描寫他的夢。「我飛得很快很高，穿過牆壁，連鋼牆都穿得過，還用指尖發出的雷射光把牆射出洞來。我探測了好幾個星球，讓好多東西一下出現，一下消失，一下變形，一下變色。」這種描寫是真夢者的典型話。他們好像自編自演的電影工作者，不過還多一項，他們自己同時還觀賞。
●怎麼做真夢
你也想做真夢嗎？一些研究者已經發展出了幾種引發真夢的技術。最簡單的一種是在你的手心寫一個Ｃ字代表「意識」，每當你看到它時，問你自己：「什麼是真的？」或者「我在做夢嗎？」然後看看四週，故意試試周遭的擺設是真的還是假的。
每天練習幾次後，再做夢的時候，便比較能問自己這幾個問題，最後終能幫你認出自己是在做夢。
從一九五○年代便開始研究真夢的心理學家保羅•沙利說，儘量問自己周遭環境真不真實很重要，同時，在睡前問最有效果。
下面便是沙利造夢法的簡略介紹，很多人已經用這個方法做過了真夢。
１、第一步也是最重要的工作是記夢，把夢寫下來，做過真夢的人多半比一般人記得夢。
２、一天問自己五次到十次「我是不是在做夢？」
３、問的同時，想像自己就在夢中，自己知覺到的一切，包括你的身體在內，都只是夢中的一個片段。
４、問自己「我是不是在做夢？」時，不但集中注意當時的環境，也回想過去發生的事，看是不是會想起一些不尋常的事，還是有些事就是想不起來。
５、每當遇上有些像夢的事情時，例如發生了相當不可能的事，或者經驗到強烈的情緒時，都要問自己「我是不是在做夢？」
６、如果老夢到相同的東西，那每次在醒時見到那個東西時，都問自己是不是在做夢。
７、如果常常夢到真實世界中很不可能發生的事，譬如在空中飛，那醒的時候可以想像自己在做那種事，同時告訴自己在做夢。
８、快睡著之前，別故意想做真夢；只告訴自己做夢的時候要保持清醒就好。這個方法，在一早醒來感覺又要睡回籠覺時，最好用。
９、做夢的時候，下決心去做一個簡單動作：像喝杯水或者繫鞋帶。注意：第八步和第九步可用其他輔助方法加強，例如注意觀察杯子、水和鞋帶，或者回想喝水和繫鞋帶時的感覺。
如何讓美夢連篇？／石 隱
- 2013-05-14
