現代人因工作忙碌、壓力大，就更需重視工作與休閒並重；因為運動除了可健身強國外，也是調劑生活與身心最佳休閒活動之一。當一個人在運動時，可讓人放開一切煩惱，腦中一片空白；運動後，則使人滿身大汗，幫助加速體內新陳代謝，讓自己的精神放鬆一下；可見適當的運動是有有百利而無一害。
憶起民國五十五年，我在馬祖前線服役時，鍛鍊了約三年強健的體魄，竟然在退伍後的十一個月期間，為了準備當時競爭相當激烈的大專聯考，因為太緊張而日夜苦讀關係，又未安排任何運動時間就將體能消耗殆盡，使我的心情煩躁，讀書效果也受到很大影響。
當時，我始終不知運動可幫助身體機能；所幸，在聯考前四個月時，我被徵調到成功嶺，被動的接受一個月嚴格的後備軍官儲訓，讓我的體能又恢復至正常情形；我便以此良好體能支撐著三個月後就要參加大專聯考所需體力，而順利考上政大。由此可見，每個人每天應抽出約一小時做些戶外運動放鬆心情，以保持身體健康，才有充足的精力去完成任何工作，否則將是事倍功半，甚至徒勞無功。
早期的農業時代，農民每天「日出而作、日入而息」做著辛苦的勞力農事；工作時，滿身大汗，可說是他們已兼做運動，且吃得較清淡，不易罹患富貴病；現代的工商業社會，競爭激烈又吃得好，且許多上班族整天待坐在辦公室，如果再缺乏運動的話，一定會對身體的健康造成相當不良的影響；如僅靠藥物或營養食品維持健康，將是得不償失的辦法，仍需靠適當的運動以保持健康才是上策。
因此，在每天早晚時分，我在屏東市各個公園裡總會看到無數退休人員、家庭主婦及上班族……等，正做著五花八門的運動以健身，如：氣功、舞蹈、跑步、散步及騎腳踏車……等等；內人與我在退休後的這三年多，我倆也一起至公園做些氣功及散步的運動；當我倆每次做完時，全身便已流滿汗水，覺得相當的舒暢無比。
每當我見到坐在輪椅上的人，被別人推著走時；我就會想到應該趁我還能走的時候，起碼要多走走來健身，免得日後百病纏身；此也讓我憶起在四十年前的暑假二個月，我因複習高考書籍，竟偷懶在躺椅躺著看書，而未作任何運動，居然當時未滿三十歲身強體健的我也得了重病，醫治了一段時間才痊癒，這正符合俗諺所說：「要活就要動」的道理。
十年前，內人跟我為減輕體重，在清晨時分，一起慢跑約一個月後，確實讓我倆各瘦了約半公斤；有一天，我倆正在慢跑時，剛好碰到一位高職舊同事，他卻奉勸我：「上了年紀做太激烈的運動，可能會傷害到膝蓋，我的父親目前已不能行走可供你為鑑！」從此以後，我改以不快不慢的散步（二百公尺約走三分鐘）代替。
總之，每個人每天皆需要作些適當的運動；我就常在運動現場發現幾乎所有的愛好運動者，他們皆能維持良好身材及標準體重、顯現出讓人稱羨的神清氣爽及青春模樣。還有，依據醫學研究指出，運動可減低罹患糖尿病、高血壓及心臟病等心血管方面的危險，也可促進新陳代謝、增強免疫力；如此，便知運動可讓自己的生活過得更豐富、更精彩及活得更長壽。
運動／張添雄
- 2019-04-30
